tag:blogger.com,1999:blog-248628072011-10-05T00:52:44.374+09:00ダイエット目的でジムに通ったのがきっかけで４３歳から始めたマラソン。飽きっぽく、あきらめやすい性格の改善を目指し練習するようになった。練習成果の発現に即効性は無いが「練習は嘘をつかない」というのは真理だ。49歳で関節リウマチの診断を受けたって走ることを諦めない。マラソンのトレーニングもリウマチの治療も即効性はない。再び走れる日が来ることを信じて取り組む闘病とトレーニングについての日々を紹介したい。たしろnoreply@blogger.comBlogger11401100tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-90123789098664525712011-09-02T10:55:00.000+09:002011-09-02T10:55:40.734+09:00

コメントを付けてくれているデジタルガメラさんの道マラの顛末を見ると、そのご苦労は大変なものだったと思う。 そして、その苦労に耐え完走したことは、完走メダルで報われただろう。そして、苦労の乗り越えた自分を褒めて心のメダルにしてもらいたい。 ご本人も書かれているけど、しなくても良い苦労もしてしまったようです。来年は今回を踏まえて良い結果が得られれば無駄な苦労にはならないですよね。 ペースコントロールについてちょっとメモしておく。ペース管理は人それぞれ考え方(レースプラン)があるし、速度(LAP TIME)で管理するか心拍数で管理するか、その方法もいろいろある。 どの方法をとるかはともかく「速くなったペースはなかなか遅くできない」という経験則を持っているランナーは少なくないように思う。 今回コメントしてくれたデジタルガメラさんも 「7-8km付近で平均心拍数171と非常

たしろnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-76349425773214248192011-08-31T09:03:00.006+09:002011-08-31T09:46:50.340+09:00

先の日曜日に北海道マラソンがあった。僕が走ったのは2008年だから、あれから丸三年経っている。 デジタルガメラさんからコメントをいただいたが、コメント欄にお返事をしても良かったのだが、せっかくなので本文？の方でお返事をかねてちょっと書いてみようかと思う。 北海道マラソンは気温の高い時期に行われる大会で、その気温的条件は大げさに言えば「世界水準」の大会だ。2008年以降、毎年のことなのだが4月から7月、そしてなぜか9月に「北海道マラソン　攻略法」というキーワードでこのブログを訪問される方が多いです。ちょっと調べてみたら8/23はいつもの50%増の訪問者の方がいらっしゃいました。いくらなんでも、その時期に見ていただいても「お役に立てることはなかった」のではと心配しております。しかし、時期はどうであれ北海道マラソンを完走したいという強い思いが「なにがしかのヒント」を求めてこのブログに行き着

たしろnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-46173169107855980122011-03-01T23:12:00.004+09:002011-03-01T23:42:48.830+09:00

久々の更新。リウマチの状態は非常によろしく、まる(犬)の散歩の途中では100mほどのW.Sなんかもしたりしています。最近、まるも大きくなり、W.S開始早々の30m程度はやたらと速いのですが、50mくらいで追いつき、以降僕の方がややリードしつつ100mのW.Sをこなせています。犬より速く走れるほど回復していると思ってください。まぁ、生後5ヶ月くらいの犬と比べてもナニです(大笑)が、痛みとか痛むのでは？という恐怖心がない状態まで回復しているっていう意味です。リウマチの治療の方も順調に推移していて、リウマチに関する数値も正常域に接近、観察的な症状はなく、自覚的な症状もほぼ皆無ということで「寛解」状態を保持し、状態は非常に安定しています。４週間に一度の割合で２年ほど続けて来た生物的製剤による治療も５週間に一度になり、来月からは6週間に一度の投与、その後は8週間間隔を目指し、離脱を図るべく治療の

たしろnoreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-79655244025227983892010-11-25T14:08:00.005+09:002010-11-25T14:24:54.180+09:00

ランナーの天敵といえば「犬」をあげるランナーが大多数だろう。まだランナーの端くれのつもりでいたのですが魂を売り渡し、犬を飼うことにしました(笑)まだ生後50日ですから、まだ天敵の予備軍ってところでしょう。しっかり躾けてランナーを応援する犬にしたいと思います(とバカ飼い主っぷりを発揮)。ところで、おかげさまで関節リウマチの状態はかなり良く、いまだにお薬は続いているものの日常生活ではほぼ痛みがなく、長時間(1時間以上)の歩きにも耐えられるようになりました。まだ運動直後は腫れぼったくなる感じがしますが、去年の今頃に比べれば「治った」も同然の状態と言えます。ただこの病気の悲しいことは、日によって状態が良くないことが突然にあり、足の指の裏側が痛くなり、歩行しづらくなったりすることもあります。今のところトレーニングとしては、音更のサンドームでのジムトレを週一で、毎朝(昼もときどき)の30~45分程度

たしろnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-7127529227998570602010-10-04T11:47:00.003+09:002010-10-04T12:09:36.964+09:00

昨日は別海町でパイロットマラソンがあった。それに合わせて自分はジムトレに出かけた。過去に何度もそのチャンスがあったのに、自分でそれを踏みにじって来ている。既に心は荒れてなにかにあやからないと一歩が踏み出せない。ということで、来年の別海を目指すべく今年の別海に合わせて何度目かの始動をする。ストレッチを十分にと思ったけど、各関節の可動域は自分の予想していたよりも遙かに狭く、伸ばそうとするとチリチリと痛みが伴う。それでも、ジワジワと可動域を拡大させていかねばなるまい。一応、ストレッチが終わって、ランニングマシン(ベルトコンベア)の上を歩きはじめ、時速6.5kmに設定し気分はジョギングする。約30分ほどで約3km、途中S610iで心拍数を確認、125の数字。しかし、ペースは変わらないにもかかわらずラスト500mでは130になってしまっている。かなり心肺機能が弱まっていることを数字で思い知る。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-451874494458154772010-09-07T20:21:00.006+09:002010-09-07T20:53:11.301+09:00

夜のトレーニングの前に己を知る。一見ひどすぎるな。と思われるかもしれないが、ふっと力を入れると６つに割れる見事なギャランドゥなのだ（大嘘）。ま、許してください。仕事が一区切りついたところで、トレーニングウエアに着替え、会社の近所でトレーニング。今夜はPolar　S610iをつけ、心拍数を監視しながらいろいろと動く。シューズは「あのカーボンシートチューンをしたGT」を履く。足首を入念にストレッチングして、膝うらから臀部にかけてもじっくりとストレッチング。いきなり走り始めるというようなアブナイことはしない。まずは、ラインウォーク。会社の駐車場を行ったり来たり。ももを上げるのが辛くなって来たところでシャトルウォーク。ジワッと汗をかいたらシャトルランニング。少し息がはずむ。せっかくなので少し走る。片道50mほどを気分は颯爽と駆け抜け、帰りはウォーク。これを５往復ほど繰り返し、今度は同

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-89678692620122620692010-09-07T09:49:00.003+09:002010-09-07T09:54:14.817+09:00

今朝から洗面台トレも開始した。じっくりと自分の関節の状態(痛みや屈曲の程度)を確認しながら腕立て腿上げの２種。腕立ては特に問題ないようだ。手首、肩関節は痛みもなく自重を支える力がある。腿上げだが右膝を腰位置より高く上げると腰に若干痛みを伴うツッパリ感がある。右足を洗面台の上に載せ、ジックリと腰を伸ばすようにしておく。ストレッチボードも押し入れから出してこないとな。うむぅ...体重はここ１週間だけは不問にしておく(笑)

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-5483208928435703622010-09-07T09:22:00.005+09:002010-09-07T09:54:30.604+09:00

昨日は会社の周りを歩いたり、Jogしたりしてみた。先日から薬の量が減って(これは嬉しい事なんだが)朝だけの服用となり、夕方から各関節が少々怠いような、鈍いような、こわばるような、しぶいような...上手く表現できないが、ヒラタイハナシが「朝よりは少し調子が悪くなる」って感じになっている。Jog前に腰からしたの各関節の具合を確かめるべくウォークで、どうも右足首が左側より固いことに気がつく。固いというのも分かりづらいが、可動域が狭いとか深く曲がらないというような感じだ。そうと知りつつもJogしてみる。なんとなく変だけど、Jogし続けられないワケではない。ただ、こうしたアンバランスはロス以外のなにものでもない(人間の身体ってキッチリとシンメトリックにできているワケではないのだけれど)。この状態でJogしても変なクセになっても困る。足首の屈曲の左右のアンバランスが治らないかもしれないけれど、まずは

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-38773933188837958552010-09-06T15:59:00.005+09:002010-09-06T17:11:02.555+09:00

こちらのブログに書くのは久しぶりだ。現在、リウマチの具合は良く、採血の数字としてはもうちょっとで正常域というところまで来ている。投薬の適合も良いようで、各関節の痛みや腫れはほぼ気にならず、日常生活を送る上では特段大きな支障がないように感じている。懸念された副作用は現在のところなく、一時は減っていた体重もスッカリもどり「お釣りがある」くらいになってしまっている。5月には、結構真剣モードで5kmを走っていたので、今現在走れないという事ではないと思っているが、どうしたことかほぼ走っていない。ただお散歩カメラと称して2時間くらいはカメラを首から提げてウロウロはしている(なので余計走れないということはないハズ)。言い訳としては「仕事が忙しく、疲れが酷い」ので、「走ることによって疲れを増幅、蓄積したくない」。というモットもらしい言い訳だ。先日の北海道マラソンをTVを観て「思うところ」「考えるところ」

たしろnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-8702003063879983122010-08-03T12:53:00.002+09:002010-08-03T13:03:02.696+09:00

前回走ったのは5/4らしい。その後も、Jogくらいしないととは思っていたが仕事の忙しさとお散歩カメラにうつつを抜かしていた。もう散歩などというヌルイ世界では僕の体重はコントロールできない。より強度の強い世界へ入らねば減量ができなくなってしまっている感じ。こうして再びMレベルを上げる世界へ立ち戻るはめになったような気がしないでもない。朝は爆睡していて起きれない。夜は疲れがたまって運動したくない。ということで昼にJogを試みる。しかし、昼は昼で運動後の疲労感で仕事にならない可能性があるだろうな（苦笑）。近所の約240mの直線路を使って、Jogで行ってウォークで帰ってくるというパターンで約30分ほど運動した。またぐような走り方ではなく、しっかり地面を踏みつける走り方をしようと心がける。踏みつけるのとつま先で蹴るのとは違う。やりたいことは体に近いところで足裏全体で踏みつけるイメージ。帰りの歩きは

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-40743830283005376952010-05-04T16:14:00.003+09:002010-05-04T16:44:23.302+09:00

昨日、我がeRCとかちによる第三回のフル記録会だった。調子の悪くない自分としては予定の5kmをどう走るかが課題。というか、長時間歩くという練習はしているが、実際に走るという練習をしていないので5km歩かずに走れるかどうかが心配だった。まさに一年ぶりのランニングになるのだが、ここに至る話しを感傷的に書けば文庫本一冊にはなろうかという量になるほどの絶望とか希望とか叱咤激励、労り、協力があってここに至っている。本当にありがたい。久しぶりに顔を合わせるメンバーばかりだが、なにも余計なことは言わない。聞かずとも姿を見ればわかるメンバーであり、言わずとも分かってくれているメンバーなのだ。故に僕は僕なりにプレッシャーを感じていた。特に釧路のみんなとはガッチリ握手で再開を喜び合ったのだが交わす言葉は「ごぶさたでした」などという月並みな言葉だが、握手から伝わる振動は「よく、戻ってきた。」と僕の頭蓋骨を振動

たしろnoreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-79709450180708959452010-03-31T13:03:00.004+09:002010-03-31T14:43:41.518+09:00

3月はなんとかJogすることができるようになった。Jogとは言ってもせいぜい200mくらいのものだ。感想としてはJogできるようになったのは正直嬉しいけど、長く（距離）Jogすることはまだ無理な状態にショックを受けておく。Jogできる距離が徐々に長くなるようにしたいけど、これはすぐにどうにかなるということではないと思い知った。トレーニングとしては、今のようなJog+Walkで良いと思う。距離は不問にして1時間の継続運動（Jog+Walk）できるようになろう！それと、筋トレ（腹筋）は必須だな。今日のJog中ちょっと腹回りに疲労を感じた。関節が痛くて走れなかった時にシッカリと腹筋(背筋はちょっと痛みがでるので出来なかったと思う)をやっておけば今困ることはなかったと猛烈に反省している。１年のブランクで全てが失われた感じがする。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-14546112879200598142010-03-30T13:07:00.002+09:002010-03-30T13:12:03.271+09:00

5月のそうそうに我らがｅＲＣとかちフル記録会がある。僕は5kmの部に挑戦しようとしているが、最近は全然Jogしていない。というか、いままでのJogだって100mまたは200m程度をJogして行き、歩いて戻るを繰り返していたに過ぎない。よどみなくどれだけの距離を走れるのかは全くの未知数だったりする。加えて、最近は1時間に及ぶようなお散歩もしていない。今の僕にとって5kmとはフルマラソンにも匹敵する気の遠くなるような距離。速度は関係ない。休まずに5kmを走りきりたいと思っていたが、これはかなり難しいかもしれないな。とにかく次は500mを休まず走れるようにしなくちゃな。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-57952422198050423192010-03-24T09:14:00.002+09:002010-03-24T09:20:04.799+09:00

いよいよ十勝のランニングシーズンも来たなって感じだ。去年のこの大会？の時は既に膝が痛くて参加できずにいた。今時点での関節の状態は去年よりはいいような感じなので僕はでるぞ！タイム不問、5km完走を目指す。ことしで3回目だが、過去2年釧路から鬼さんやスコップさんのKMCの面々が来帯して参加してくれている。KMCはブームにのってメンバーも増強されているようだし、ことしはマイクロバスをチャーターして来帯するのではないかと妄想している(笑)。で、参加等興味のあるかた「コレだぁ(わん、とぅ、すりー)」　ｅＲＣとかちのブログ。

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-41646595981750731272010-03-11T13:01:00.002+09:002010-03-11T13:07:39.360+09:00

先日からやっとJogを始めた。今日で二日目だけど、どう鍛錬していこうかという具体的な計画はない。具体的な目標はないし、急いで元の60%までとかなんていいう気負もない。今のところちょっとしたJogの時間を楽しみにしていて、Jog中の爽快感とJogの後の心地よい疲労感を楽しめている。かなり物足りないけど、強度をあげて頑張る自信はない（笑）。今のペースでどこにも無理がなくなったら復路のWalkをJogに切り替えてみようとだけ思っておく。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-17784017129734256622010-03-09T13:04:00.004+09:002010-03-09T15:11:42.598+09:00

お散歩で鍛えた健脚を試すべく昼休みJog。130mほどの直線路を使い行きはJog、帰りはリカバリーのWalkだ。Jogのペースは特に決めていなかった。とにかく痛くない範囲で、心地よいペースでJogした。Jogでは着地してからの体重移動をすばやくするように意識してみた。でも、そんな芸当はできているハズはない（笑）。なんというか軽やかにJogしたかったというのが正しいな。いうなれば６本のダッシュ（本当はJogだけど）だったが、概ねペースは一定だったようだ。しかし、リカバリーのWalkにばらつきがあるし、心拍数も右上がりであまりリカバリー効果がなく、一年ぶりとしてはやや強度が強かったと思う。で、関節の痛みだが、3本目くらいから右足首内側のくるぶしから脹脛方へ若干の痛みが出てきたが、特段問題はなさそうに感じたので、そのまま続けてみた。また、最後の2本では太ももが重くなったが、心地よい疲労感だ。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-45744096563171936542010-02-04T16:51:00.002+09:002010-02-04T16:58:02.342+09:00

白糠町ロードレースに出ようと要綱を調べてみた。うむぅ...5kmって、中学生と60歳以上のランナー限定な事実に本誌貴社も思わず昇天。足の状態から10kmは無理だし...

たしろnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-61444828463834494052010-01-30T17:49:00.003+09:002010-01-30T18:39:49.180+09:00

ドクターからJogの許可はもらった。しかし、ここでいきなりJogを始めて良いのか？痛くならない程度にもしくは痛くなったすぐやめるというのでは長続きしないだろう。かなり険しい道だがフルマラソンをサブ４で走りたいという希望はある。自分の体調と相談しながら取り組まねばならないが、そう簡単なことではないだろうと想像している。そういう厳しい道のりを一歩一歩踏みしめるように歩んでみるのも一興ではあるが、年齢的に低下する体力との競争の部分もなくはない。関節リウマチで一時は自力歩行すら危ぶまれた初老の男として、この問題にどう取り組んで行くかは未知の領域。無理をしないということはどういうことか、負荷の低い運動から開始しつつもサブ４につながる練習とはどういうものか...僕はこの問題の答えを「ｅＡ式マラソン走力ＵＰトレーニング」に求めた。この本は関節リュウマチ発症の前に手に入れた本だ。残念ながら、この本の

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-32206883513063439302010-01-29T14:15:00.002+09:002010-01-29T14:24:18.810+09:00

今日はアクテムラ８回目だった。採血、CTが終わり、いざ診察！採血、CT画像診断の結果、状態については悪い兆候は見られない。胸水の状態については良化が見られる。また、腫れや痛み、僕の自覚的な状態からの診断では状態は良くなっていた。今後の薬の量についての検討が終わって、運動について尋ねてみる。僕：「体重の維持もなかなか難しくなって来ていますので、少々運動らしい運動をしても良いでしょうか？例えば、少し長い散歩とかジョギングとはどうでしょう？」主治医：「痛くならない範囲で運動は良いと思います。良くない運動は野球とかテニスとか瞬間的に一つの関節に過重がかかる運動ですね」僕：「ジョギングは大丈夫でしょうか。もちろん痛いのを我慢してやるつもりはないです。」主治医：「良いと思いますよ。一番良いのは、関節に負担のかからない水泳なんですけどね。」僕：「分かりました。無理しないでジョギングします。」ジョギング

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-20598719571294875802010-01-25T12:45:00.003+09:002010-01-25T15:13:46.098+09:00

中山大障害の中継の一説ではない(笑)。今日も昼休みにカメラをポケットに入れてお散歩。横断歩道を渡っていて信号が点滅。小走りモードに切り替え、渡りきる直前にあった水溜まりをジャンプして飛び越した。水溜まりを見ても躊躇することなくジャンプできた。動きもスムーズで動きの流の中で飛び越えることができた。ほほぉ～先週頭から各関節になんとなく痛みを感じアクテムラ切れかな？と思っていたところ、先の土曜日くらいから痛みは和らぎ動きやすくなっていた。新しく始めたリウマトレックスが効いて来たのだろうか。そうだとするととても嬉しい。今週の金曜日は８回目のアクテムラの点滴をする。診察もある。体調もだいぶ戻ったので「やっても良い運動」について聞いてみようと思う。特にJogをしても良いかと。Jogの許可が出たとしても、心肺機能は完全に普通の人になっているから心拍計のトランスミッターを付けてJogしようと思う。心臓に

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-53375822603122371472010-01-01T13:49:00.001+09:002010-01-01T13:54:01.654+09:00

明けましておめでとうございます。いよいよ新しい一年のスタートとなりました。思えば、去年はなにがなんだか分からない一年になってしまいましたが、おかげさまでリウマチの症状は治療によりコントロールできているようです。調子が良い（と誤認している）ので、Jogなんぞ初めてみようかと思っていることは前の記事にも書いた通りですが、最近はお散歩カメラも小一時間なら特段の疲労や痛みもなく行えるようになりました。主治医と相談しながら、決して無理のない方法でロードへ復帰したいと思っています。

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-78287809451072253312009-12-22T19:06:00.002+09:002009-12-22T19:18:38.412+09:00

胸膜炎はどうやら良くなったみたい。毎日３回服用していたボルタレン（痛み止め）も、今は二日に一度くらいしか服用していないくらいリウマチによる関節の痛みは軽減している。もちろん全然痛くないわけじゃない。「痛くないの？」と聞かれれば迷わず「痛い」と答えられる。どうも痛みには種類？があって、どうすれば痛いのか。ヤバイ痛みなのか、大丈夫そうな痛みなのかなんとなくわかって来たような感じがしている。足回りの痛みは３０分くらいのウォークではほぼ気にならないし、カメラを首から下げて一時間くらいなら歩けているというのが現実。横断歩道の小走りJogも大丈夫だったりする。今、走っているのは「歩くことに付随した動作」なのだが、最初からJogを目的とした運動をして良いのかちょっと迷っている。２週間後に診察があるのだが、主治医に「痛くない範囲でJogして良いか」聞いてみようと思う。密かな企みとしては３月の白糠

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-40826972863946278182009-12-21T16:03:00.003+09:002009-12-21T16:26:17.459+09:00

第三回NO展が開催中である。NHK文化センター「初歩の油絵」教室のみなさんの油絵の展覧会だ。我らがｅＲＣとかちの親方ことichanさんの作品も展示されていると案内を戴いていたので、昼休みを自主延長して行ってきた。絵のことはコメントできるほどの感性を持ち合わせていないのが恥ずかしいところだが、なんでも今日の昼前のNHKローカルニュースで紹介されたらしく、ichanさんのサイロの絵がバシっ！と放映されたらしい。らしいというのは、そのニュースを見て来た来場者がいて、その話を会場で耳にしたからだ。お年を召された方だったが声に出して、ひとつひとつの絵についてのコメントを誰に聞かせるでもなく語っており、相当絵の好きな方なのだなと思った。ちょっと迷惑なじじぃだと思ったが、そうした語りを聞いていると「なるほど」と思わせるところがあり、絵を楽しむ方法がわかったような気がした。そういう意味では、

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-43572143316206967102009-12-15T23:48:00.002+09:002009-12-15T23:57:40.058+09:00

思ったよりも遙かに短期間であったが入院していた。曲折はあったけど、元気に退院できたことを素直に喜んでいる。現在のところリウマチの調子は非常に良く、今朝から洗面台トレを開始した。もちろん僕は病人なので、無理するつもりはさらさら無い(笑)が、続けられることは続けてみようかと思っている。さて、現在のところの状態を分かりやすくする上で、日常生活を送る上で難易度が高い動きを列挙してみようと思う。服を着たり脱いだりがちょっと時間がかかる(左肩の可動域がちょっと狭い)。リュックを背負ったり下ろしたりもちょっと時間がかかる。完全にしゃがむ(膝の屈曲可動域が狭い)のちょっときびしい。床の上に寝転がる。起き上がる(手首や肘、肩が痛い)のが苦手(試していないが、案外できるかも)肩よりも上に重いものを持ち上げられない(肩が痛い)長時間(1時間以上)立ったまま、歩く(疲れが関節の痛みに繋がる)のがちょっと苦手。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-16389785313984961912009-11-18T13:41:00.003+09:002009-11-18T14:04:28.872+09:00

ランナーには写真家(自称を含む：笑)が多いので、興味のある人も多いと思うのでご紹介する。ガッケンフレックスは大人の科学マガジンの付録でプラスチック製のプラトイカメラだ。しかも銀塩(フィルムを入れる)。フィルムは普通の35mmで良いので入手は簡単だ。僕はこの情報を以前より入手していたのですが、地元の書店で見つけることが出来ず忘れていたところ、昨日偶然に発見し、本能買いしました。また、この付録の説明は「すきもの屋 blog」が詳しいので、是非ご一読願いたい。僕と同年代、あるいはちょと上、ちょっと下あたりのランナーも「科学」や「学習」にはお世話になったでしょう。この大人の科学マガジンのバックナンバーを見て、付録につられ「あれもこれも欲しい」と思うのは、単なる物欲主義ではなく、非常に情緒的なナニかを感じます。自分へのクリスマスプレゼントとして、興味のある１冊、経済的に許される方は「大人買い」

たしろnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-66109469539569398372009-11-02T16:05:00.001+09:002009-11-02T16:07:47.469+09:00

ごめんなさい！駅伝だったのか！色々と完全に日程ボケしており、全く失念しておりました。つか、元気なんだから、そろそろ元気な姿を見せる活動をしないと幽霊会員になってしまいそうだな。加えて、土曜日は会社に携帯電話を忘れていたのにそれに気づかず。ダメすぎる...orz

たしろnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-18317299997157789232009-10-19T13:09:00.003+09:002009-10-19T18:14:30.743+09:00

いろいろな方達の愛情を頂戴し、体調は良いです。痛いところが無くなったワケではないです。日常生活を送る上で難易度が高い動きとしては服を着たり脱いだり(左肩の可動域がちょっと狭い)完全にしゃがむ(膝の屈曲可動域が狭い)床の上に寝転がる。起き上がる(手首や肘、肩が痛い)重いものが持てない(握力が回復していない。まぁ、これは箸より重いものは持たない主義なので良いんだけど：嘘)長時間(1時間以上)立ったまま、歩く(疲れが関節の痛みに繋がる)入浴、シャワーでの身体を洗うのが難しい(肩関節が痛いので届かないところがある)浴槽から出るのが難しい(膝の屈曲可動域が狭いので)などです。２週間ほど前から30分のウォーキングを開始し、今では30分のウォーキングくらいなら「大丈夫」と言えるようになった(自転車にだって乗れるし)。ウォーキングの途中で横断者専用信号が点滅した時には「小走り」

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-86677085179800115212009-10-07T21:34:00.004+09:002009-10-07T22:06:56.169+09:00

今年の3月から走れなくなったワケだが、この２週間はどんどんと体調は良くなっている。良くなっているとは言っても治らない病気だから完治はない。しかし、治らないからと言ってどんどん悪くなる一方かというとそうでもなくて、「寛解」という病状が停止？する状態にはなれる。僕は、その寛解を目指して治療しているし、寛解に到達すると根拠なく確信している。走れる身体になることが僕にとっての指標だ。もちろん、どんなペースで走れるようになるのか見当もつかないけど、走れる身体になればその状態なりに目標を定め鍛えたい。今できることは「治療に専念すること」だろうが、ＱＯＬの向上の為にお散歩を始めているところだ。これも立派な治療の一環で、適度な運動は関節回りの筋肉強化により関節へのダメージの軽減、骨破壊の遅行、骨生成に資するらしい。当然、限度を超えた運動は病状を悪化させることになるので自分の状態を把握しながら決して無理

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-25080646984320887102009-10-06T09:19:00.003+09:002009-10-06T09:29:41.034+09:00

体調は良い。万歩計(DSの生活リズム計)をつけて積極的にお散歩もするようになった。ちょっとした小走りテストもしたりしている。せっかくなので「歩数」をJogNoteに記録して、自分の励みにしようと思う。JogNoteの記録はウォークの場合「歩数」も記録できるようだが、「距離」の方がステキなので距離を記録する(なぜステキなのか分からないけど：笑)。「歩数」×0.５m＝「距離」として記録しよう。一歩あたりの距離はちょっと短いような気がするが、少し痛いので実質これくらいのような気がする。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-88736564847169345392009-10-03T10:50:00.003+09:002009-10-03T11:01:14.250+09:00

今週から積極的に歩くようにしている。昼休みに弁当を食べた後、会社の周りを15～30分歩いている。良いお天気の時が多かったので気持ち良くお散歩できるが、ただぶらぶら歩いているのは少々辛い。近くの本屋での立ち読み、デジカメ持参でのお散歩カメラなど遊びの要素がなければつまらない。いつも同じコースではないが、いつも似たようなコースになっていることは否定出来ない。見慣れものばかりでお散歩カメラにはつまらないと思っていたが、それは僕の余裕の無さが原因。当然のことながら昨日と違った今がある。僕が昨日との違いを見抜けないだけなのだ。今日は、会社から500mほど離れた市立図書館まで歩いて行ってみた。市立図書館が移転共用開始してから3年くらいになると思うが、新図書館になって初めて足を踏み入れた。人の多いのにビックリした。景気が悪いので、無料で読書できる図書館は悪くないよね。帰りに信号機のある横断歩道で点滅の

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-39863255013303025152009-09-16T17:40:00.003+09:002009-09-16T17:43:57.196+09:00

今日も現場確認の仕事。帯広　>　音更　>　足寄　>　本別　>　浦幌　>　帯広約240km走った(もちろん車でね)。今日は天気も良く、浦幌から帯広へ帰るルートをカサスルートに設定。霧止峠で浦幌市街地へ霧の流入を止めていたらしく、カサスの坂を上ると霧。ひたすら霧。車なんぞで行っては絶景は拝めないらしい(苦笑)。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-81142355538281224142009-09-13T14:44:00.003+09:002009-09-13T15:02:27.042+09:00

今日は我が「ｅRCとかち」の柳町陸上競技場400mトラックを使った「チャレンジ100周」の日。昨夜から土砂降りの雨。しかし、こちらには知っている人は知っている天下の晴れ男ichanさんがいるので、安心して就寝したが、起床しても「雨」は結構な勢いで降っている。うむぅ...雨が降って、トラックが使えない場合でも近所の遊歩道を使って走るという話を聞いていたので、朝食をとっていると雨は上がり一部には青空まで見える。「さすがichanさん。キッチリ止めたな。」と思って準備をしていたら、携帯に電話。ichanさんからだ。雨の為、ランは中止してichanさんのご自宅でくつろいでいるのだそうだ(笑)。お誘いを受けたのでichanさんのご自宅に向かうことにした。道中も雨が降る様子はなく、なんとなくもったいない気がしながら「ピンポン、ピンポン！」奥様が出迎えてくださって「あら、みんな走りに行きましたよ」と.

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-83927427834713874662009-09-06T10:39:00.001+09:002009-09-06T10:42:18.738+09:00

気分も良いので近所をポールウォークした。距離1.5km、時間45分。ちょっとハードなトレーニングだったような気がする。15分を繰り返しやって土台をしっかりさせて、徐々に時間を延ばす方法にしないと、かえって悪くしてしまうかもだな。

たしろnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-49230627698942679962009-09-03T11:31:00.003+09:002009-09-03T11:52:39.584+09:00

月曜日あたりからかなり調子が良い。どういうワケなのかの心当たりはある(詳細は「神の住む楽園」の本文、コメント文)。とにかく調子が良い。身体が軽く、なんとなく重くのしかかっていたもの(全身がシクシク痛む疼痛)がない状態なのだ。天気も良いし、今日の昼はいつもの走路でインターバルかな？なんてリウマチ発病前の発想になってしまう。それくらい具合が良い。しかし、それは椅子に座りデスクワークをしている最中だけの話しで、実際にはラインマーカーを取ろうと腕を伸ばすと肩回りに痛みが走る。トイレに立とうとすれば、足首や膝が痛くて現実に引き戻される(痛いと言っても以前ほど痛くはない)。痛い現実を悲しんでいるのではない。「オダつくらいに調子が良い」現実を素直に嬉しく感じている。なんていうか、本当に「明日は走れるかもなぁ～」なんて思えてしまう。今、そういう希望が見えているというか感じているというか、そんな気分。

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-673964345322299932009-08-26T10:56:00.002+09:002009-08-26T11:02:17.794+09:00

世陸の女子マラソンの前に高橋尚子と局アナ(男)？が女子コースを試走する場面があった。試走のスタート直前に高橋尚子が「ちょっと待ってください。計らないと気が済まないので」と言って、ランニングウォッチのスタートボタンを押していた。走りながらボタンを押しても「5秒」も違いはなかったろう。全体の5秒を問題にしているのではない。走るには、人それぞれ儀式というのがあって、その儀式を済ませなければ「気が済まない」のだと思う。良く分かるぞ(笑)。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-91006734237863083092009-08-21T15:46:00.003+09:002009-08-21T16:17:06.994+09:00

昼には天気も良くなり晴れた。アクテムラも効いている、痛み止めも効いている。昼飯(弁当)喰って、デスクに足を上げて(腫れ防止の為)くつろぐの6月以降の日課(笑)だったが、ヨタヨタとオフィスの階段を降り車に積んであるノルディックポールを出し(杖代わり)て会社の駐車場を散歩してみた。グリップベルトに手を入れ固定。歩き始めてポールを突くと手首が痛い(苦笑)ので、ガラガラ引きずるようにしつつ腕を痛くない範囲で振り歩く。ぎこちないが、ポールのおかげか左右へのブレがなく歩けるような気がする。気をよくして、引きずる踵に踵着地を意識して、着地後は踵から指先方へ足裏を伸すように歩く。天気も良いので気分も良い。オダって、20分くらい歩こうと決める。が、10分がやっとだった。まぁ、リハビリとしては上出来だろう。で、さらにオダって、この調子なら自転車なら乗れるんじゃないか？と思ってしまった。冷静に考えると「手首」

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-19074334681727997212009-08-19T10:38:00.002+09:002009-08-20T15:22:53.903+09:00

前略北海道マラソンまであと10日ですね。いかがお過ごしでしょうか。皆さんがそれぞれのスケジュールで練習し、調整している様子はJogNoteやブログを毎日見ています。一部、思うような調整ができていなかったり、故障が発生したり、思った練習ができなかったりと決して十分な状態ではないランナーもいらっしゃいますが、道マラに臨む気持ちが伝わってきて「嬉しい」やら「羨ましい」やら「悔しい」やら複雑な気持ちです。かねてから色々お世話になっているランナー、色々ご心配いただいたランナー、僕が個人的に注目しているランナーのみんなの応援に行きたいと申し上げてまいりました。今のところ体調は悪くなく、僕の気持ちは既に道都を駈けめぐっています。実は、応援について二つほど心配事があります。一つは、8/30というと次回アクテムラの点滴の二日前。つまり、前回アクテムラの効果が切れる(切れている。あるいは、切れそうな)時期

たしろnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-80663971433555345572009-08-18T13:50:00.002+09:002009-08-18T13:55:10.377+09:00

リウマチ治療に関するブログを別に立ち上げた。本家のこちらが闘病日記になるのが忍びなかった。表面的でも良い。僕は健康なのだ！(こちらでは「ということにしたい」：笑)リウマチ治療やリウマチの症状、僕の苦痛と苦悩なんかをストーキングしたい人は右のリンク先から見ていただきたい。「削っている場合じゃないですよ！」を立ち上げるにつき、このブログの記事から一部転載しているので、内容が重複しているものもある。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-2166452985045169672009-08-06T15:06:00.002+09:002009-08-06T15:13:23.987+09:00

我が敬愛するシューズマスターがまたまた新しいチャレンジ！スピード用シューズキャンペーンということでターサー等レース用シューズにチューンを施すものだ。(今回のは残念ながら僕は発注できない。スピードが足りません(大笑)。)サブ３(限定付も含む)なランナーにお勧めだ！！今日のあるランナーは上記のリンク先で詳細を調べて見てね！

たしろnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-74603007605125783972009-08-03T16:32:00.002+09:002009-08-03T16:41:48.176+09:00

とあるJogNote友の日記で「...夢中で走った...」というフレーズを読む。夢中で...頑張っている様子の分かるうっとりする言葉だと思った。僕の場合、どちらかというと「我武者羅(がむしゃら)」という言葉の方が好きだったりする。広辞苑で意味を調べてみると血気にはやり向うみずであること。むちゃくちゃに振舞うこと。また、そういう人。ということ。微妙に大人げないな(苦笑)。ただ、最近「我武者羅」なんて言葉をとんと聞かなくなったな。ほぼ死語なんだろうか。確かに褒め言葉じゃないけど、人生の中で我武者羅になにかをする一瞬や一時期はあっていいと思う。というかあるべきだな。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-83025731957529871192009-07-31T11:41:00.004+09:002009-07-31T14:55:06.552+09:00

JogNoteがリニューアルした。完全にSNSっぽい仕様に様変わりだ。僕のように練習日記としての使い方がメインの人はカナリ使いづらいものになってしまったと思う。現に「もう使うのをやめようかな」というランナーのコメントも書かれていたりするし、過去にも「重すぎる」ということで使用を止めたランナーもいる。今回のリニューアルの目的はなんであったのか。JogNoteに多く見られたクレーム(重いだの、Windows Mobileで見れないだの、ブラウザーによってはLogin出来ないだの)の解決に主眼を置いたものではなさそうだ。mixiに代表されるSNSの成功例にならいJogNoteを使ったビジネスモデルの確立に主眼が置かれているのではないだろうか。よく無償で提供されているのだから文句を言っちゃいけない的なことを言われるが、それはちょっと違うだろうと思う。JogNoteにとってランナー(会員)は

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-67929620763020332962009-07-30T09:08:00.003+09:002009-07-30T11:18:55.542+09:00

いよいよ今年の北海道マラソンまであと1ヶ月となった。このブログへのアクセス記録を見ると「道マラ　対策」などのキーワードが5月あたりから急増している。自分で書いておいて言うのもなんだが、あまり参考にならないんじゃないかと思う(大笑)。平たい話、考えられる全てのことを自分のレベルに合わせて少しずつやったということなんだよな。道マラは憧れではあったけど、マンモス大会の苦手な僕としては道マラ出場は非現実的であった。昨年は縁あって出場を決めた。どうせならと「一発勝負」(初道マラ、初完走(サブ４達成)、次年度からは出場しない)の為にあんなことを考えながら練習し、実践したつもりだ。今年は出場したくてもリウマチの為、出場できない身体になってしまったが、やれる時に必要だと思うことをやれるだけやっておいて良かったと思う。道マラは今年から制限時間の緩和があり出場者も増えているようだ。緩和されているといっても、

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-22493556713779270582009-07-29T11:49:00.007+09:002009-07-29T16:39:03.929+09:00

なんの話かというと薬の話。今、僕は痛み止めを１日２回服用しているが、それは05:00と17:00に服用している。12時間に1回という等分服用だ。痛み止めの効果が均等に発現して欲しいという期待からそうしている。05:00に服用するのは、07:00に起床し、朝食・洗顔、身支度等日常活動の開始時に「痛くて動けない」のでは困るからで、痛み止めを服用後2時間経過すると十分に薬の効果が現れていると経験上感じていたからだ。で、05:00に服用して、06:45ころまで再度寝るのだが、再起床時には効き目が出ていると感じている。なので、少なくても服用後1時間45分後には効き目が出ていると言える。そして、ここで服用した効果は15:00くらいまでは十分に効いているが、その後は効き目が残っていたり、痛くて泣きそうだったりする。次に服用する時間が17:00。痛い時でも2時間ほど我慢すれば良いのでなんとか我慢

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-7653041533273574582009-07-27T10:43:00.002+09:002009-07-27T12:54:02.485+09:00

痔じゃないです。ケツ筋が痛いということでもありません。3月以来、まっとうに走っていないというか、立っているのがやっとで歩く距離すら激減しているのでケツ筋が無くなってしまいました。椅子(車のシートも)に座っているとケツ骨がケツ皮を突き刺して痛いです(涙)。ケツ筋を増強しないといかんなぁと思うのですが、膝や足首の状態がイマイチなのでどんなトレーニングがあるのかと...あ、あと肩の可動域が狭まっているのが気になるな。こちらもストレッチをしてやらないとなるまい。現在、体重は64Kg±1kg、体脂肪率10%±1%。数字だけ見ればこのままキープなんだが、自覚しているだけで足(腿の表裏)、背中、胸の筋肉が完全に落ちてしまいました。たかだか4ヶ月程度で筋肉って落ちるもんなんですね。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-41348841381802100802009-07-24T13:52:00.003+09:002009-07-29T12:11:38.327+09:00

先日の「進行状況は？」で肝機能を示す数値が宜しくない状況でアクテムラの投与を行ったことは書いた。今日は、アクテムラ投与２週間後、主に肝機能の状況を確認する採血を行って来た。たくさんの方にご心配を頂いたので、CRP(炎症の度合いを示す数字？)を前回と標準値との比較をしやすいように一覧表でご報告したい。標準値7/10　採血7/24　採血GOT8～385716GPT4～4413732γ-GTP6～8516261CRP0.01～0.4315.450.16本日の結果、アクテムラの効果がCRPに現れており(前回比 約1/100)、肝機能も標準値内に復帰、これで今後アクテムラによる治療を安心して続行できます。効果のある投薬を継続できる目途が立って本当に良かったと思います。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-19830663403514342512009-07-22T11:36:00.002+09:002009-07-22T11:54:01.111+09:00

今日からスニーカー(NB 574J)で出社した。リウマチの診断以来諸般の事情によりバックバンド付のサンダルを履いて出社していた。諸般の事情というのは足が腫れて(むくんで？)ビジネスシューズに足が入らなかった。足の腫れと膝の痛みで靴を履くために身体を曲げることができなかった。かな。サンダルも悪くないのだが、サンダルって結構危険な履き物のような気がする。最近は足の腫れが弱まりスニーカーなら足が入ることが分かったので、サンダルの危険を回避する目的でスニーカーに足を入れることにした。(もちろん疲れで夕方には足が腫れると思うので件のサンダルは車載している)スニーカーを履くといっても、膝を深く曲げることができないのでシューレースは「ゆるゆる」の状態で単に靴べら使ってスニーカーに足を入れて履くというシューズマスターが聞いたら気絶するような履き方だったりする(大笑)。それでも、今朝スニーカーを履いて出社

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-91247944216504413702009-07-21T17:45:00.003+09:002009-07-21T17:49:55.583+09:00

ああ、今度の日曜日が釧路湿原マラソンだったんですね。応援に乗り込むべく治療に専念してまいりましたが、残念ながら終日持ちこたえる体力という面と感染症に配慮すべき時期であることを考慮して「応援に乗り込むのを断念」いたしました。感染症はともかく、朝から夕方まで足首の腫れや痛みが持ちこたえられるか全く自信がないというのが主な理由です。病状は良くはないのですが、めげていない僕の表情をお見せしたかったのですが残念です。参加される方は、ご自分の目標を達成されるよう十勝から念を送って応援いたします。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-50411533972881698352009-07-21T09:31:00.004+09:002009-07-21T09:50:31.396+09:00

痛み止めが効いているという前提条件はあるのだが、投薬の効果が少しずつ現れて来たせいか歩きやすくなってきた。屋内の真っ平らなところならさほど心配ないのだが、普通の道路(歩道)であっても微妙な起伏や傾斜があって、僕の足の状態では微妙にバランスを崩すことも少なくない。実は足が腫れていて靴が履けない状態で、バックバンドのサンダルを履いていた。昨日は足の状態も良いのでGT-2100を履いて歩いてみた。ついでに補助的に杖というかLekiのポールウォーク用のポールを使って歩いてみた。結果は上々なのだが、手首も痛いことを忘れていたため手首に負荷が掛かったときに痛みが走って一瞬ドキッとしたのは秘密だ。5分も歩けば、結構「キツイ」と感じるんだが僅かずつではあるが状態が上向きになってきていることを実感できるのは嬉しい。ところで、Lekiのポールウォーク用のポールはマラソントレーニング用として物欲に任せて購入

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-41103773310185342712009-07-17T16:10:00.002+09:002009-07-17T16:34:40.679+09:00

関節リウマチになると体重が減るというのは知っていたが、僕の体重も確かに減っている。今朝の軽量(朝食後、パジャマ着たまま)で64.8kg、体脂肪率7.8％だった。体脂肪率については多分に怪しい数字だと思う。で、体重だけど、確かに体中が痛くて食欲はないのが事実だが、特に食べる量は減っていない。唯一やめたものは「ビール」(というかアルコール類)だ。僕は生来肝臓が弱い？らしく、先の記事にも書いたが薬の副作用も重なってGOT、GPT、γ-GTPの数字が悪くなってしまっているからだ。体重が軽いのは、現段階において膝や足首にかかる負担が軽減されるので良いことだろうな。もし、このまま痛みや腫れがなくなって、走れる体調になっても膝にかかる負担が少なくて済む。最近は痛み止めやアクテムラ、プレドニンの効果もあって、痛みがかなり和らいでいる。それに痛みが小康期に入ったのかもしれない。そんなことで、調子こいて自宅

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-78640937687110728442009-07-16T11:48:00.004+09:002009-07-16T13:04:24.243+09:00

関節リウマチと診断されて、専門医のもと適切な治療が行われているものと思う。僕の感想として、JogNoteなんかにはもっぱら「痛み」についてしか言及していないように思うが、患者にとって目の前の問題として「痛み」は重大な問題だと思う。そもそも関節リュウマチってどんな病気かというと関節リウマチというものは、慢性的な関節の炎症が腫れや痛みを引き起こし、これらの症状が継続すると、関節周辺の骨や軟骨などの破壊が進んでいく、という病気です。(参考URL　http://www.belioc.net/syoujyou/shinkou.html)ということ。そして、この病気は「完治」のない病気なので、進行を抑え込むことが治療の目的となる。完全に進行を押さえ込むことが出来たら「寛解」というらしいのだが、寛解の時点で軟骨や骨そのものにダメージが無い方が良い事は想像に難くない。一般的に治療は目の前の「鎮痛」と粛々

たしろnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-48892174886859098142009-07-03T11:06:00.004+09:002009-07-16T11:31:03.274+09:00

先日、入院しての治療に専念！なんて書いたが、昨日の検査結果を踏まえ「入院不要」ということになってしまった。もっとも、従前予定していた薬(点滴)が2週間で2回投与の予定だったので、僕の肝機能の状態を観察しながら...という意図があっての入院話だった。ところが、昨日の検査結果では従前予定していた薬は僕には使えないという結論に達したため、他の同効果のある薬(これも点滴)への変更を余儀なくされた。こちらの薬は１回/4週間の頻度なので入院におよばずという結論だ。まぁ、有り体に言えば従前予定していた薬の「副作用」が出過ぎるという結果なので、薬を変更したということだ。

たしろnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-73025800937505701732009-06-29T16:12:00.004+09:002009-07-16T11:31:31.001+09:00

正直、5/7に膝の水を抜いて、その後「関節リウマチ」の診断があって等日に日に体調は悪くなる一方です。通院開始後、比較的早い段階で関節リウマチの治療を開始しておりますが、一時は「良くなったり、悪くなったり」のサイクルだったのが、今では「痛く感じる場所が増え、関節の腫れの度合いを大きくなる」などの状態です。7月に入り早々に入院の上、治療することを決意しました。少々、現在投与中の薬でよろしくない作用が発現しており、新しい薬を投入する際には慎重に経過観察が可能な入院という手段が現実的であろうという医者の薦めもあります。幸いにも仕事も立て込んでいないので、7月ならばそれが可能だと思い決断した次第です。また、この時期に次のステップとなる治療を開始することは、釧路湿原マラソンや北海道マラソンの応援に駆けつけることができる期待が持てます。詳細は、ドクターと相談せねばなりませんが、入院する日までは仕事を

たしろnoreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-75881140156847600462009-06-29T13:37:00.002+09:002009-06-29T13:44:37.367+09:00

僕は今の体調とは別の理由でサロマには出ていない。もちろん、申し込みしていても、今の体調では走ることはおろか歩くことすらできないだろう。それはさておき、KMCのみんなのブログを楽しみにしていたのだが、いつまでたっても掲載されないので過去記事からナンバーを探し、公式サイトで調べてみた。(残念ながら鬼さんのナンバーは分からず)ランナータイムたけちゃん10:35:19sakaさん11:11:35スコップさん12:34:51しなそばさんはワケあって欠場したことは知っている。とにかく生きてゴールしたようで、とても安心しました。本当にお疲れ様でした。10時間以上の長旅が楽しめたのか、皆さんのブログの記事を楽しみにしています。そうそう、kuriさんがサロマンブルーになった。去年から故障で大変だったろうに、決めるところはキメる漢だと感心しました。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-74411504371457522472009-06-25T11:44:00.006+09:002009-07-16T11:32:01.471+09:00

当初、もっと簡単なものだと思っていたのだが、そういうワケにはいかないようだ。--以下、僕の不見識と勘違いによるものが多く記載されているので自己検閲により削除。(20090626)

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-33050967096823469422009-06-12T17:46:00.002+09:002009-06-12T17:54:07.261+09:00

床屋に行ってきた。別に取り立ててこのブログに書くほどの内容はない。「短く刈ってくれ」歩行者専用信号が点滅に変わっても走れないので慌てる自分ではあるが、走る日が来ることだけは間違いない。それは明日かもしれない。だから短く刈上げた。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-62775437010352405922009-06-09T16:23:00.004+09:002009-06-12T13:34:36.554+09:00

我が敬愛するシューズマスターのブログでご存じの方も多いと思うが、4月の末からカーボンシート・チューニングが再開されている。カーボンシートの効用については僕もブログの記事にしてきたし、最近のシューズマスターのブログの記事では「カーボンシートチューニングのススメ」もある。あまり普通なことを書いてはこれらの記事と内容が重複しちゃうので、そのつもりは全然無い。ただ、今回書こうとする内容は案外微妙にあやうい部分があるように思うので、僕個人の経験的感想にすぎないことをあらかじめ書いておく。僕が悩む痛みの部位は左足の小指、薬指の付け根部に加重がかかると「左足の踏み込み部」全体が痛くなる。また、右足に加重がかかり内外側に揺れると「右足くるぶし内側」に生ずる痛みだ。この痛みは、加重が「一カ所に集中する」(左足側)ことと「着地あるいは接地不安定状態」の足首への影響によるものと思っている。(なんらかの加重、

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-29210263996105822262009-06-09T12:45:00.003+09:002009-06-09T13:07:35.622+09:00

目下のところ走る練習はできないというが、主観的客観的判断に相違のないところだろう。昨日、膝の水抜きをしてきたので今朝は約10日ぶりに快適な朝を迎えることができた。症状のひどい時は、起床時に床から出る時の動作すら辛い(寝返りを打つときに膝が動く)し、床に足をつけ立つことが辛い(足裏が加圧されると痛む)等どうしたらいいものやら...と思う。辛い状態を続けている時間が長いので自分の身体を「なるべく動かない、動かさない」ようにしているせいか、快適な状態の時に調子にのって少し多め(と言っても、辛いときとの比較なので量的には普段以下ではある)に歩くとかするとそれなりの反動ってものがやってくる。反動が現れるのは「左足踏み込み部分」と「右足くるぶしの内側」で、痛みがでてくる。両足に痛みがでると...考えただけで大変そうでしょ？先週は痛み止めを積極的に使うようにして痛みを抑えていたが、膝の水抜きを我慢(

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-78206823357400402222009-06-08T09:37:00.004+09:002009-06-08T15:30:47.863+09:00

先週木曜日くらいから怪しかった右膝の水たまりだが土曜日からかなり辛くなったので、今朝そうそうに病院で抜いてもらう。「また、溜まりましたか」とドクター。「今日は43ccですね。抜くサイクルは変わっていませんが、段々と量が減ってきましたね」喜んでいいのか...(苦笑)膝に水が溜まると膝裏が張ってしゃがみづらくなる。そもそもトイレも洋式が主流の今、じゃがむって動作をする機会はあまりないように思うのだが、僕はいつからしゃがんでないだろうか。とどうでも良い事を考えてしまう(笑)。早く膝に水が溜まらないようになりたい。結構な不快感で、ストレスになるんだよな。痛みは痛み止めでなんとかなるんだけどな。ところで、膝裏の張りが痛い。あまり動かす努力をしていなかったからなぁ...昼休みに近所の郵便局に行ったんだけど、歩くと膝裏が伸びるときにピリっとして痛い。マッサージして、ストレッチなんかも膝の具合と相談

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-85615572181029756712009-06-03T15:20:00.005+09:002009-06-03T15:59:34.812+09:00

リウマチの投薬治療中。月曜日の朝よりは、火曜の朝が、火曜の朝よりは水曜日の朝の方が関節の「腫れ」や「痛み」は薄らいだと思う。ただ本命のリウマトレックスには「痛み」を緩和する効果が弱いのかしら？と思う。今、もっとも気になる痛みの部位は左足の裏（踏み込み部）右足うちがわのくるぶし腰左肩だ。つまり、歩きが辛い。座っても辛い。ものを持っても辛い。というほぼ日常生活に支障を来す部位になっている。家にいて、ベッドやソファーでごろごろと本を読んだりしているぶんには「どうってことない」のだが、仕事をしていると、プリンターまで印刷物を取りに行く、トイレに行く、水を飲みに行く等結構な頻度で最低限の運動（笑）がつきまとう。が、これが辛い。結局、月曜日、火曜日と手元にあったロキソニンを服用して凌いでる。で、このロキソニンっていうのは効くな。さすがウルトラランナー御用達だ（笑）。で、今日（水曜日）は以前、病院から

たしろnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-45482623362910905112009-05-30T10:50:00.002+09:002009-05-30T10:59:09.702+09:00

昨日の夕方から膝が腫れてきていた。抜いたばかりなのに、また水が溜まったのだろう。僕自身診断結果を受けて気落ちしているつもりは全然ないのだが、女房に「急に病人みたい」とか言われる(笑)。やはり、それなりに気落ちしているのだろうか、人間気持ちが大事。それはともかく、膝の水抜きの為に病院に行く。当然、昨日、専門医からもらったお手紙を持参するので、その話にもなるだろうし、新しい薬(ある意味、今の僕に必要な薬)での治療が早く開始できるので、気持ちは晴れ晴れとしている(けど、膝が水で圧迫されているので全身もやもやしている：笑)。新しい薬をもらったが、飲み方が結構複雑だったりする。超テキトー人間な僕に継続できるか心配だが、僕にできることはキチンと薬を飲むことくらいなもの。これくらいできないくらいではサブ3.5は達成できないのだと、全然関連性のない理屈を自分に納得させてその気になっておく。--追伸なんか

たしろnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-56095320486523385892009-05-29T15:30:00.006+09:002009-08-20T12:10:47.350+09:00

またも膝に水が溜まり朝から通っている病院へ行く。先日の血液検査の結果を聞くのは来週月曜日の予定だったが、膝がそれまでもたないと思ったからだ。結果としては、関節リュウマチの可能性が極めて高い(あらゆる数値がそれを指向している)とのことで、専門医へのお手紙をいただく。で、膝の水は68cc(過去最多)を抜いてもらう。紹介先へは来週の火曜日(幾分混み合っていないと思われる)に行こうと思っていたが、実は通っている整形外科から会社へ戻る途中に紹介先の病院がある。こういうことは早いに超した事はない。と病院で手続きをあれこれ(総合病院は手間ばかりかかる)として、診察を受ける。既に血液検査の結果も出ているし、ドクターには「痛いところがどこか」を列挙する。また、最も古い腫れと痛みについて聞かれたので、2年前に左手人差し指、右手小指の根もとが痛くなったのが記憶にある最も古いものだと申告しておく。整形外科では

たしろnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-19729570581934420052009-05-25T17:34:00.007+09:002009-05-25T22:49:03.193+09:00

JogNoteにも書いていたが、膝の水たまりの問題がなくなったと思って間もなくから手足の指関節が痛い。足は足裏全体が痛く感じてまともに歩行すら出来ない。手の指関節は大好きな納豆のタレの袋をちぎることができないくらい不自由だ。日常生活における一番の問題は、足裏が痛くて歩くのに難儀すること。手の指関節が痛くて不自由きわまりない事だ。で、今日も病院に行って来た。もう、こうなったら今は痛くなくても、過去に痛くなったところも含めて全部ゲロしてくる。病院の受付で「あれ？たしろさん、また水たまりました？」と言われるが、今日は別の場所が痛くて来ましたと告げる。ザックリ言えば、両手両足が痛いです。レントゲン写真を入手していないので(あたりまえ)、普通の写真を載せる。左手赤丸で囲ったところが痛いし、現実に腫れている。右手赤丸で囲ったところが痛いし、現実に腫れている。また、ドクターの指摘で青丸のところも腫

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-20209350973624415562009-05-23T10:22:00.003+09:002009-05-23T11:28:43.905+09:00

今日病院に行き、先日の関節液？の検査結果とその後の膝の様子を診てもらってきた。膝は見た目にも腫れはなく、ドクターの触診によっても水が溜まっている気配はないようだ。検査の結果も菌もなく、問題無しであった。ドクターからは徐々に運動を再開しても良いですよ。といわれ目の前がぱっと明るくなった気がする。思い起こせば、最後に走ったのは3/22の白糠町ロードレースであったから丁度丸2ヶ月間走っていない。脚筋は相当落ちているだろうな。それにいわゆるスポーツ心臓は3ヶ月ほどの運動休止で通常状態に戻るというようなことをなにかの本で読んだかTVのドキュメントで見たかの記憶がある。心肺機能も落ちていることだろう。こういう場合は過去にこれだけ走れていたという実績はないと思った方がいいな。どうせたいした実績でもないのだらか(笑)。新たにランナーになるつもりでジックリと練習計画をたててみようと思う。(但し、Ｍ度だけは

たしろnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-54809695195788188112009-05-18T15:45:00.005+09:002009-05-18T15:54:33.615+09:00

昨日からだいぶ溜まったなぁ...と思っていたが、どうせ抜くなら早い方が良いと思い午後から病院に行く。正直、水抜きをして楽になりたいという安心感を求めるようになっているような気がする。で、今日は60cc抜いたワケだが、前回から思ったよりも早期で量も多くドクターの表情も曇りがちだったり...水を抜いた後、前回とは違う薬を注入されておく。また、今回抜いた水を検査に出すとのこと。金曜日か土曜日に来いと言われる(いままで言われたことは無かった)。ちなみに下記写真のうち上段は5/14(水抜きをした翌日の朝)と下段の今朝(5/18朝)の膝の写真。腫れているのが良く分かる。

たしろnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-27917965424867911522009-05-13T09:31:00.005+09:002009-05-13T21:36:38.465+09:00

日曜日(5/10)の夕方からやや張りが出て来たのを感じていた。ドクターの見立ての通りだし特にガッカリもしなかったが、月曜日の夕方には結構つらかったので仕事の調整をしつつ水曜日(本日、5/13)に病院に行く決心をしていた。前回はメッチャ混みだったのに今朝はスカスカ...(前回比)だったりして、ものの15分ほどで診察室に呼ばれる。前回は主に膝裏に張りがあったのだが今回は膝頭の上の部分に張りがあって、膝の屈曲の際にそこが突っ張る感じになる。ドクターは膝を見て「だいぶ溜まりましたね」と言われる(笑)。僕自身にとっても予想通りなので、さっさと抜いて楽になりたいという気持ちの方が強いので変に「ほっ」としていたり(苦笑)。で、前回同様だろうと思っていたがのだがナゼか今回は針を刺す直前に「痛いですよ」と言われる。はぁぁあああ？(前回と違うのかよ！)と緊張したが、前回同様普通の注射並みの痛さ。やはり僕のＭ

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-89356075540550037762009-05-07T12:09:00.011+09:002009-05-07T16:26:21.941+09:00

膝周りの張りと痛み、右くるぶしの痛みについて、今朝意を決して病院に行って来た。意を決してといういのは大袈裟かもしれないが、幼少のころより病院は「怖いところ、痛いところ」とすり込まれている。思い起こせば病院に行ってギャンギャン泣くほど「痛くされたり、怖かったり」した事はないのだけれど、なぜかそうすり込まれている。また、大人になればなったで軽いつもりで病院に行って「○○の疑いがあります。検査を...」なんて言われるのではないのかと思っている。なんで、そう思うのかしら？それはともかく、とにかく病院に行って来た。病院に迷惑をかけるとイヤなので病院名はあかさない。連休明けで混んでいるだろうと予想はしていたが09:15着、診察してもらったのは11:30。長時間待合室の椅子に不動で腰掛けていたので、雑誌を取るために立ち上がろうとすると膝に「グワッ」と痛みが...病院に来て症状が悪化したのだろうか？と

たしろnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-39060719445542084412009-05-06T08:04:00.007+09:002009-05-06T12:33:10.838+09:00

どうしちゃったんだろう、僕のひざ49年6か月　たしろ あきら３月に東京に遊びに行ったころからひざが痛くなりました。ひざの裏側がつっぱるようになっていて、伸ばそうとすると痛いです。こういう時は、無理しちゃいけないってお母さんに言われていたので、しばらく走るのもやめていましたがいつまでたってもひざの裏側のつっぱりが良くならないのではりの先生のところに行きました。はりの先生にはいろいろと教えてもらいましたが、なにもちりょうをしてくれませんでした。でも、きんにくをきたえるトレーニングの方法を教えてもらいました。先生は、僕を痛みに強い良い子だねと言ってくれましたが、ぜんぜんうれしくありませんでした。それからも毎日ひざの裏側のようすは良くなったり悪くなったりをくりかえしていました。ゴールデンウィークはおじいちゃんの家の庭のせいびのお手伝いに行きました。畑をおこしたり、ざっそうをぬいたりしてきました。

たしろnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-80682302850502974692009-05-02T09:22:00.002+09:002009-05-02T09:29:17.818+09:00

丸一ヶ月半走っていない状態。脚周りはまだぱっとしない。状態を見てGW明けには病院に行こう。7月26日には釧路湿原マラソンだから、それまでに6分/kmで30km走れる身体に戻したい。ウォーキングは恐怖感、ダメージもなくできる。まだJogすることに対する恐怖があるが、しっかりウォークして徐々にJogできるように身体も気持ちもアゲて行きたい。体重は右往左往(乱高下)しつつもなんとか踏みとどまっている感じだが、しっかりウォークで安定的に66.5kg以下をキープすること。苦行トレは、走れるようになったときのことをイメージして(苦行トレの成果が必ず反映されるのだと信じて)それなりの質、量をこなしたい。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-15954761546793701792009-05-02T09:16:00.002+09:002009-05-02T09:22:09.750+09:00

恒例のひとり反省会。今月の目標はふたつ。ひとつは疲労回復、故障解消に努めること。もうひとつは、体重66kg台をキープすること。うむぅ...十分に休息したのだが、足・脚の具合は若干の良化が見られる程度の回復しかない。おとなしく早めに病院に行っておけば良かったかも。GW明けの様子を見て病院に行こうと思う。体重の方は、70点かしら...走れるようになりたいという希望は持ち続けることができたと思う。苦行トレの絶対量は減ってしまったが、ちょっと生活リズムが変わってしまったことが原因だろう。既に苦行トレの取り組みについての対策も施してあるので、継続できると思う。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-30570745952431504452009-04-30T19:37:00.003+09:002009-04-30T19:46:16.870+09:00

釧路湿原マラソンの案内が届いた。で、思い出した。道マラの案内が来ていない。あちこちで「出ない」と言っていたのが事務局側に聞こえてしまったのだろうか(大笑)。釧路湿原マラソンには出たい。足・脚の具合は走るのがちょっと怖いが、悪くはなっていない。昨日10km、今日はお昼のお散歩とウォークしている。交差点など道路を横断する時には、小走りが出来ている。走れると思うが、走りたくない。気持ちがブレーキをかけているのだろうか。そもそも、練習やレースでガツンと痛めた足・脚ではない。ジワジワと痛め続けた結果だと思う。連休明けになって、今よりも好転しない場合は観念して病院に行こうと思う。痛めたのが3/中だからもう一ヶ月半。どのように医者に説明しようかね(苦笑)。苦行トレは苦行にならない量になってしまった。全然やらないことがないようになにがしかの筋トレはしている。5/3の記録会で走れるかどうかは分からないけど

たしろnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-80916602065839729672009-04-21T13:43:00.008+09:002009-04-21T14:06:27.196+09:00

昨日からから朝ランをやろうと思っていたが、昨日は爆睡していて中止、今朝はお疲れで中止。まぁ、この手の類は中止した言い訳には困らない。で、今日は昼ランだ！と思っていたら雨。まぁ、恵の雨とも言える(苦笑)。さて、現在の足の状況は万全とは言えないまでも「走れる予感」がする程度に回復。しかし、気になる部位がなくもない。今気になるのは「内側右くるぶし」と右膝裏の上下。このうち、膝裏側の上下については、ささやかなストレッチ運動の繰り返し(昨日から始めたようなもんだけど)でかなり楽になった。昨日は現場でちょっと多めに歩いたけど、今朝の状況は悪くない。残るは「右内側のくるぶし」付近の痛みだ。赤丸で囲んだあたりが左のその辺りと比較して腫れているのが分かると思う。もちろん、押すと痛い。で、赤丸のくるぶしを挟んだ下側も痛いし、さわると熱をもっている(ような気がする)。痛いとは言っても、以前はウンコ座

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-62164484297062274402009-04-14T17:26:00.002+09:002009-04-14T17:33:05.550+09:00

新しいコースも決まり我がｅＲＣとかちの最大のイベントまで1ヶ月は無い。新しいコースの案内が出ている。さぁ、後はここで参加表明をして、当日集合場所に集まるだけだ。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-61635666658426052782009-04-14T09:17:00.002+09:002009-04-14T09:47:47.430+09:00

走らなくなって(走れない、自重して走らない)からほぼ1ヶ月になろうとしている。まだ右足内側くるぶしが痛いし、右膝裏がギシギシする感じはあるんだが、ここ1ヶ月の中で今朝の状態は一番良い感じさえする。フツフツと自分のやる気がわき上がってくる感じすらある。今度の日曜日はほんべつ公園クロスカントリー大会なんだけど、走ろうと思えばJogのちょっと強めくらいなら走れると思う。まぁ、それはそれで痛いところが酷くならなければ良いのだけれど、どうしようかなぁ～苦行トレも3/27からスタートして目標の1000回を超えた日はあまり多くはないけど、まるでなにもしなかったのは4/9の一日だけで、あとは痛いところと相談しながら量や場所を調整しながら実施、もう少しで1ヶ月になろうとしている。自分に甘い僕的には今のところ「まぁまぁ」の出来だろう。なんせ脚部全般に痛みが出ていたりして、昨日までは満足にしゃがめない(右膝の

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-61639385149094310142009-04-11T09:52:00.003+09:002009-04-11T10:11:21.821+09:00

昨日、今日と早く目覚めてしまい小一時間ほど散歩にでかけた。突然、早起きになってしまったのは老化なんだろうなぁ(苦笑)今朝は晴天で風もほぼないという穏やかな天気。脚、足の状態も昨日よりは良い。脚、足の状態は一進一退というか♪三歩進んで二歩下がる～(ん～にゃっ)♪って感じ。散歩から帰って来て、TV観ながらストレッチ。やっぱ右脚が胸方向に引き寄せられない。やっぱ固いなぁ～と「どこが固い？」と腿の筋肉の突っ張ったところを探ってみる。股の付け根から膝に向けて膝の屈曲を突っ張るように張るスジがある。押すと痛いし...ここをジックリ親指で押すようにちょっとだけマッサージ。一通りストレッチを終了したら、昨日一昨日と休んでいた「苦行トレ」に取り組む。スクワットは右膝が辛い。右膝がモアモアして動きが鈍い感じ。自分のやっているスクワットは膝周辺に力を入れる運動ではなく、腿裏(ハム)を刺激する運動にした。

たしろnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-57721790363061670412009-04-08T10:42:00.004+09:002009-04-08T11:00:51.522+09:00

あらゆる人を誘っておきながら体調も悪かったので申し込みをしていなかったのだが、なんとか走れそうな気配なので申し込みした。特に目標というのはないのだが、無理にでもゲルフジ履いて、ルーファス背負って走ってみたいと思う。そういえば、今朝の洗面台トレでちょっといつもとは違うキツさを感じたので今日の苦行トレは量的緩和を図り、疲れを溜めないようにしよう。

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-25640619364675969842009-04-06T18:34:00.005+09:002009-04-07T12:06:19.506+09:00

左半身、右半身。上半身、下半身。左右、上と下のバランスが大事だというのはなんとなく分かっていたつもりだが、これにどう対処すべきか？となるとなかなか難しのではないか？と思ってしまう。左のハムが弱いと言われて左ばかりの筋トレではバランスを逸するだろう。なので、例の運動を左30、右20でやってみることにする。カーフレイズも薦められているのだが、右足首の痛みがまだ取れないのでこれはヘタに実行しないほうが良いような気がする。右足首の痛みが消えてから取り組もう。(と直面する問題への対応としてはこれで良いかもしれないが...)そもそも30年間で染みついた「今の身体の使い方」がおいそれと直るとも思えない。先の筋トレで「筋肉はつく」としても、ついた筋肉を使うことを身体に教えねばならない。(だって、今までだって筋肉がまるでなかったワケじゃないんだから使っていれば「そこそこ」は筋肉はついたんじゃないかと思う)

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-68674176797025636482009-04-06T10:26:00.004+09:002009-04-06T18:27:53.611+09:00

4/4の土曜日に鍼灸院に行った。本来ならどこの鍼灸院に行ったのか書かねばならぬところだが、僕の書いたことで鍼灸院に迷惑がかかるようなことがあっては僕の本意ではないので、あえて書かないことにする。この鍼灸院に行ったのは、そもそも鍼灸院に縁のない生活を送ってきたのだが、音更町方面をLSDで出かけた折りにみかけ、スポーツ障害の鍼灸整骨が診療項目として書かれていたからに過ぎない。僕の目的は右足の張りを何とかして欲しかったということ。具体的には、膝や足首の屈曲時におこる痛みを伴った鈍さである。鍼灸師に痛みの伴う場所を告げ、趣味としてランニングを行っており、月間100～300km走る(年間2000kmくらい)。2月中旬以降、自覚できる疲れ(右側足・脚部)があったが、3月中旬に上京したおりに足・脚部の疲れが取れなくなり痛みを伴うようになった。ことを説明した。鍼灸師は、右側にだけ障害が集中していることに

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-30981821553914021832009-04-04T09:03:00.002+09:002009-04-04T09:10:35.177+09:00

いままでは4～5種で1000回だったので案外楽ちんだったが、足周りの苦行トレを中止すると「腕立て」「腹筋」「背筋」で1000回を達成しなければならない。昨日は1000回達成できなかった。(時間はあったのだが、呑んだので面倒になった)一昨日、昨日と足周りの苦行トレを中止し養生した。おかげで今朝の足周りの具合はこの3日の中では良い具合だ。今日も念のため、足周りはしないがなんとか残り3種で1000回の苦行トレを達成したい。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-24057352502577731182009-04-02T09:15:00.004+09:002009-04-02T17:55:09.891+09:00

昨日はカーフレイズ運動を再開してみた。右足首が過負荷とならないように両足カーフレイズを実施したが、今朝は両足の踏み込み部(肉球の部分？)と右内側のくるぶしに痛みがでた。又、左足親指にも少し痛みが出ている。左足親指の痛みについては、親指で「ぐいっ」とパワーを使うのが良くないのだろうか。右打ち側のくるぶしについては、パワーを入れる際、こねくりまわした体重移動が原因なんだろうか？もちろん、動作する筋肉の部位も違っている可能性は否定できない。少々痛くても負荷を軽減した運動をするべきか、完全に痛みがなくなってから低負荷の運動を開始し徐々に負荷をあげて行くのがよいのか...考えることもなく後者だろうが、なんとなく「なにもしないよりは、少しでもやった方が良い」ように思えてしまう。養生と鍛錬のバランスは難しい。というか、なにかを始めればその反動が直ぐに出る自分の身体が面倒くさい(大笑)。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-44380365269405673912009-04-01T16:06:00.000+09:002009-04-01T16:08:33.317+09:00

知っている人は知っていると思うが、僕は今日知ったのでメモ。Reebok TAIKAN ランニングサプリメント　というページがあって、そこでは動画の配信が行われている。

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ウレタンシートチューンを施した普段履きのNB 574Jについて感想をメモしておく。2mmのウレタンシートを2枚貼り付けただけだが足首周りのフィット性が増し、以前しっくりしなかった「ゆるゆる感」がほぼ無くなった。実際にはヒールカップの大きさは変わらないのだが、足首周りのフィット性がシックリすると「踵」がシックリと納まっているように感じる。

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今朝、起床したら身体のあちこちが痛い。左手首、右肩周辺が寝違えたように痛い。おそらく原因は、苦行トレの「腕立て」の影響だと思うのだが、なにかを始めればとたんに身体が悲鳴をあげる。僕の身体はマラソンランナーというにはあまりにもひ弱なんじゃないだろうか？というか、面倒くさい身体だと思う(苦笑)。痛いのは痛いのだが、今朝の苦行トレ(腕立て、腿上げ、腹筋、背筋、スクワット)をしてみたところ運動中に痛みが走るわけでもないので、回数を減らすことはあっても「休息」せずとも済みそうだ。というか、こういうときこそ嫌いな腹筋を増やして1000回やるから「苦行」と言えるんだな。頑張ろう！

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-38819867045127067412009-03-31T18:18:00.003+09:002009-03-31T18:28:41.535+09:00

今更ながらの話題だが、新入学シーズンってことでシューズも型落ちがケッコウ安く売られている。値段につられて欲しくなるが、現有シューズの在庫も豊富なところから買う決心が付かないでいる。レース出場の回数が少ないせいか、現在30kmまでのレース用シューズとして位置付けている NB RT-800V がまだまだ使えそうな状態。このシューズを今年の秋の別海町パイロットマラソン(フル)でも使いたいなという希望を持っている。まぁ冷静に考えれば、今の走力から考えるとちょっと無理だな。やっぱりGTだなとは思う。今、レース用にしているGTは300km程度の使用だが、これを練習でも履くとなると肝心の秋にはヘタっている可能性があるので、練習用のシューズは NB 800Aとか NB M965とかがメインで、ヘタってきているGT2足(何れも1300km超の使用)を補助的に使う感じになるだろう。と、シューズの使用距離を

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年頭に4月は「ｅＡ式　マラソン走力ＵＰトレーニング」による「準備期」として位置付けていた。残念ながら、この2月から体調不良に陥ってしまったので、今月の目標は、とにもかくにも体調の回復にある。多くはランニング出来ないと思うので体重管理にも気を付けたいところだ。66kg台をキープすること(ダイエットレースでkenchanさんが無言の威圧をかけてくる)。前半２週間でJogできるくらいに回復できれば良いなと思っているが、これは分からないな。今、できそうなことは「苦行トレ」だろうと思う。幸いにも、嫌いな腹筋もさほど苦痛を感ずることなく取り組めるようになったし、苦行トレの実施状況を公開している手前もあってサボれないという環境にもある。なんとか、苦行トレを習慣付かせたいところだ。体調が改善されれば、準備期の練習であるＪｏｇを始めたい。前書によれば2～3週間程度はこれに割かねばならないらしい。90分の

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恒例の一人反省会。反省すべきは2月にあったと思う。2月から妙に体調が芳しくなく、ついに3月で一気に吹き出した感じ。なによりも足・脚の痛みや疲労が噴出してしまった。当然、今年のメインのひとつでもある白糠町ロードレースは走っただけ。体調を考えれば頑張って走れたとは思うが、ここが目標だっただけに残念な気持ちの方が大きい。体調不良もあって、白糠町ロードレース以降はランニングはせずに休養(筋トレは継続中)している。反省というからには、同じ轍を踏まぬように今後どうするか？ってことを見いださねばならぬ。ひらたく言えば「自分の身体の声を聞け」ということになるのだが、これまでの人生は自分なりに鞭打って無理してきたのが普通のこと。不調を叫んだ身体は、無駄と知りつつ今でも不調を叫んでいるのだろうか？「だんな、ちょっとキツイですぜ」という声を聞き逃してはならぬと思う。で、今の具合はどうかというと、正直言って

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先日、苦行と称して筋トレ実施を宣言した。宣言して、やったかやらなかったのか分からないようにしておこうとも思ったが、ここは自虐的に達成度を公開してみるテスト。但し、６種の筋トレの詳細は公開しない(やっぱり卑怯)が、合計の達成度を公開する。右欄に折れ線グラフで分かるようにしておく。400から開始しひと目盛りあたり150回、目標である1000回のラインにグレーの目標ラインを引いた。まだ、一日たりとも達成していない(大汗)。ということで数字合わせっぽいが目標までの回数を消化した。やってみれば思いの外、短時間できるものだ。やっぱり、目標は数値化した方が励みになるな。

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膝裏やらふくらはぎの張りが気になるので、エレパルスを使ってマッサージ。エレパルスって要は筋肉に電気的な刺激を与えて筋肉と伸縮させる仕組みだと思う。通電させて筋肉を縮小させ、通電を止めると筋肉が伸縮から開放されて伸張(元に戻る)する仕組みだと思う。つまり、筋肉が伸張するには電気的刺激から素直に開放される必要があると思うのだが、筋肉の緊張の程度が高いと通電して筋肉は縮小するけど、通電開放が筋肉の伸張につながらない場合がある。分かりやすく言うと「攣る」状態。筋肉の緊張度合いは端的に言えば「筋疲労の度合い」だと思うのだが、筋疲労の度合いが強い(つまり疲れている)と思うからマッサージしているのに、攣るという仕打ちはないだろう！と思うのは僕だけだろうか。そう、僕のふくらはぎはエレパルスで「攣りっぱなし」の状態におちいる。あわてて電源OFFしようが、痛みに耐え脂汗をながしながら電極パッドを剥がそうが「

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もうそんな時期になってしまったのかと思った。3週間後の洞爺湖マラソンに向けて本気度を上げた走りができる「ｅＲＣとかち」のフル記録会。35km以上走ってみて本番のペースをどうするか、の判断材料には良い記録会だと思う。ランナーの都合に合わせた距離設定が可能な記録会だ。また、洞爺湖マラソンは高気温が予想される大会である。対処訓練というには早い時期だが、天気に恵まれれば高気温のシミュレーションも可能だ(去年の記録会は好天に恵まれ暑すぎるくらいだった。)。今年は桜前線の北上が例年よりも早いらしいけど、去年の記録会は土手横の桜並木を眺めながら気持ちよく走れた。あと、丸一ヶ月。30kmは走れるように体調を戻しておきたいな。参加料は無料だ。ただし、準備の都合があるので、参加表明だけはしたほうが良いと思う。詳細は「第２回　ｅＲＣとかちフル記録会in音更」で！というか、釧路のカッチ＆トモさん、鬼さん、

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やたらと寝る時間が長いような気がする。もともとあまり長時間寝ていられる質ではないのだが、とにかく寝ている時間が増えている。おかげで膝から上は大変調子が良いのだが、睡眠時間の増加に伴い体重が微増傾向なのはちょっと困る。

たしろnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-45344970770459077012009-03-28T09:48:00.004+09:002009-03-28T10:41:13.096+09:00

昨日「踵のフィッティング－実践あるのみ－」を書いたように作ったウレタンシート(僕の使った素材は実際は違う素材だったと思う)を普段履きのNB 574Jに貼り付け、うろうろ歩き回った(DIYショップに素材を探しに行った)時の感想を踏まえ、ウレタンシートの効果と貼り付け位置について思ったところを書きたいと思う。表題に「ウレタンシートチューン」としたが、元ネタの公表者であるシューズマスターは既に「カーボンシートチューン」、「コルクシートチューン」を提唱されているので、この踵のフィッティングを目的としたウレタンシートを使うチューンは「ウレタンシートチューン」でなければならないと思い、表題の通り命名した。ウレタンシートのパーツの作り方とにかく、素材が整ったら「踵のフィッティング－実践あるのみ－」にある方法で作ることは簡単だ。しかし、ウレタンスポンジシート、両面テープ等素材については多種あって、

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上爪の問題などからNBの靴を試していた。M800AやM965を履いて「踵がなぁ～」という感想をこのブログで紹介していたと思う。有り体に言えば「踵が合っていない」のだ。シューズは踵が命というのは知ってはいても、踵、幅、上爪の関係でピタっとマッチする靴はなかなか探せなかったのが現実。そんな時、シューズマスターのブログを読んでいる人は既にご承知だろうとおもうが、先日「良いシューズを見つける！その４」で踵のフィッティングのチューン方法についての記事が載っていた。 これは試さねばならぬ。しかし、ウレタンスポンジってどんなのだっけ？どこで売っているだろう...と思って資材の調達に迷っていたが、たまたま書庫を整理していて写真のような素材を発見。多分、会社で使っているパソコンのパーツかなにかが送付されてくるときに緩衝材として使われていたやつだと思う。ウレタンスポンジについて、ちょっとぐぐってみたが写真

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体調が優れずランニングの方はお休み中。なにもしない(洗面台トレはしているけど)というのはカナリ不安なので、仕事の合間や自宅でのちょっとした隙間時間を使いながら補強トレーニングをしてみようと思う。こういったことは書かずにやるのが漢ってもんだろうが、書かないとやらないような気がするのであえて書く。悩みの種は補強トレとしてナニを自分に課すかということ。腹筋背筋腕立て腿上げスクワットカーフレイズの6種が、ぱっと思いついた。個々に目標回数は特に定めないが、全部で１０００回を目標とする苦行(吉田さん風に書くと「荒行」)を課そうか...6種なので、平均で各種170回程度をやれば目標を達成することができる。で、早速今朝から取り組んで見たが、膝の具合があまり良くないので「スクワット」と「カーフレイズ」がちょっと膝に負荷がかかるようだ。いつまで続くか...楽しみではあるが、大恥をかきそうな予感がしなくもない。

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久々のシューズねた。左写真は普段履きのNB５７４J(だったかな)。右足に赤ラインで描いたように外側に屈曲しているように見える。このシューズもヒールロックで履いている。車の運転の時も履いているが、確かにこんな感じで足首が屈曲しているのは事実だと思う。右膝はやや開き気味になっており、踵の外側を支点にアクセルやブレーキ操作をしている。ごく普通(一般的な)のペダル操作の身体使いだと思うのだが、踵がデカイのかヒールカップが柔らかいのか単に僕の踵がそういう形状(外に曲がっている)なのかシューズの履き方が甘いのかそれともこれら全部の産物なのかこうなるのはこのシューズに限ったことではなく、ビジネスシューズ(リーガルの革靴)も長年履いているとこうなる。運転動作の影響かなぁ...

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ブログについてなんとなく漠然と思ったことがあるのでメモしておく。ブログっていわゆるインターネットに繋げる環境があれば誰でも直ぐに始められる。しかも、無料でブログサイトを開設ができるのだが、ブロッガーの皆さんはなにを基準に多くのサービス提供者(社？)の中から選択しているのだろうか？と素朴な疑問がある。僕の場合はブログの開設の目的が「自分のため」のメモとか備忘録なので、検索機能の充実したものが欲しかった。Web検索ではGoogleがとても気に入って使っているのでその流れでGoogle Bloggerの検索機能が優れているのだろうと勝手に判断してこれを使っている。機能的な特徴はどこのサービス提供者も似たようなものだから特筆しないが、Google Blogger を使っていて不自由はない。(GoogleにはGmailやPicasa,Map,Earth,Video,Calendar,

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-71582693984235297382009-03-23T17:58:00.003+09:002009-03-23T18:04:54.123+09:00

ちょっと忘れていた話題。左は3/20の北海道新聞の朝刊に出ていた記事。旧狩勝線のフットパスが新得から落合まで連続するよう整備されるらしい。この整備が終わると総延長27kmのフットパスになる。昨年は「SL広場」から「そばの館」まで歩いてみたが、直線で飽きてしまった。また、途中で黒い蛇を発見しドキっとした。詳細な状況は良く分からないが「熊」の心配はないのだろうか...心配ないならイッチョ走って見たい気分だが、平たい話が狩勝峠を走るってことになるので、相当大変だろうなぁ....登山という位置付けで狩勝峠に行ってみるというのはどうだろう。まぁ、ひとりじゃ怖くて行けないけど(汗)。

たしろnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-42351510487794365592009-03-23T16:06:00.003+09:002009-03-23T18:08:16.424+09:00

針治療や放牧すると宣言したのは良いのだが、放牧期間になにをするか？というのは非常に重要な問題だと思う。放牧の目的は一見「疲労回復と脚部不安解消」にあるように思うが、正直に言ってしまえば、「深刻な疲労もない」し、「深刻な脚部不安」もないのだが、「疲れているし、足も痛いので、あんまり頑張りたくない状態」というのが正しいようで、やはりオフらしいオフ期間を過ごしていない影響で身も心も目前の目標から逃避しているのではないか？と思い洞爺湖マラソンは回避した。オフにするのは良いのだけど今更、オフにするのは自堕落な生活となりそうで正直怖い。走らずにいるのも怖い。放牧で食い放題、飲み放題になるのも怖い。かと言って、目前の目標を設定し、それに向けて頑張るっていう状態でもない。という不安があるが、一応、今現在の痛いところ、気になるところをリストアップしておく。(起床後、階段を下りる時にちょっと難儀するが、何

たしろnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-24862807.post-54102178541618207102009-03-23T14:33:00.011+09:002009-03-23T15:30:16.928+09:00

騙し騙し続けて来ましたが、身体の疲れ具合が案外ひどいのと足・脚の具合もよろしくないようなので少しランオフして体調を整えようと思います。ということで楽しみにしていた「洞爺湖マラソン」は出場を回避します。さらに義姉に誘われていた「びえい」ですが、こちらも回避し手近な「マラソンを楽しむ会」にします。洞爺湖マラソンの代替に道マラの選択枝もあるのですが、これも暑さで疲れるので止めます。ニセコはかなり興味深いところですが遠いのと疲労の心配もありますので、今年新設される大会「勝毎ニューハーフ」にします。で、出走スケジュールを下記に改めます。月日大会名備考4/19ほんべつ公園クロスカントリー大会5/3第２回ｅＲＣとかちフル記録会洞爺湖マラソン(僕はでないけど)対策として6/14マラソンを楽しむ会ハーフ。この大会はちょっと距離が長い(と思っている)が、復調していれば、ここは頑張りたいところだな。7

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シーズン開幕戦であるこのレース、一応目標にして頑張って来たが、2月以降当初考えていた練習ができなかった。恒例のひとり反省会をしようと思う。今回の一人反省会はちょっと長い(いつもそうだけど：笑)今回のレースの目標は45分に限りなく近く走る。というのを目標に頑張って来た。が、平たく言えば「練習は頑張り過ぎと練習不足」という相反する結果となってしまった。記録は50分5秒(この5秒というのは嫌いだ：笑)要は「疲労の蓄積」による直前期の「練習不足」が主因。遠因としては、昨シーズンから放牧らしい放牧をせず、今シーズ向けに一段レベルアップしたハードな練習(坂路調教)を始めてしまったことで疲労があふれかえってしまったのではないだろうか。それと間接的な要因としては、今年は週末(金土日)に大雪が降る事が多かったことで練習時間が消失したのと、除雪作業でジワジワと身体の疲労を深めていったのではないか？と思

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上京の折、ノートPCを持ってでかけなかった。でも、これは忘れたわけではなく予定通り。皇居ラン(当初はする予定)とか近所ランの上京をブログやJogNoteにアップする道具としてAdvanced/W-Zero3[es](以下、単にAdesと書く)を使う予定だったからだ。で、Adesは持って行ったのだが充電器を忘れる(全然色も形状も違うNintendo　DSの充電器を持って行く)という大失敗をやらかしてしまった。しかも、到着したその日(3/14土曜日)のうちに電池切れの憂き目に合い、上京期間中自分のブログの更新はもちろん、他のランナーのブログのチェックやJogNoteのチェックも出来ずにいた。昨日、帰帯したのだが疲労の為、急用意外の内容はチェックせず。今朝、出社していろいろとブログの記事をチェックしてみた。多すぎる。長すぎる。記事が長すぎるのは僕もそうだが、たかだか4日見ていないだけでいつも見

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皇居ぶらぶらの手始めに九段下から武道館へ抜け北の丸公園内を散策中に写真の「運動禁止」を発見。最初「政治的運動の禁止」かと思ったが普通に「運動」みたい。でも、ジョギングしている人もいたし、太極拳している人もいたなぁ

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