身体の手入れ

身体の手入れというか、日ごろのメンテナンスって重要だなぁ...と思い知る今日このごろ。

先日のとよころサーモンマラソン(フルマラソン)の完走後、体調が戻るのに時間がかかり過ぎる。
筋肉痛はだいぶ取れたが身体がなんとなくダルイ感じがずーーっと続いていた。走るのを抑え、喰って喰って体力回復を目指していたが、いつも身体のダルさは取れなかった。

日ごろから「走った後のストレッチとかマッサージ」というのをサボっているのが大きな原因だろうなぁ...
昨日の午前中走った後、ストレッチしたら「全然ストレッチできなかった」。これじゃぁ「しんどい」はずだ。

夕べ入浴時に浴槽で充分に身体を温めた後、浴室内でストレッチを30分ほどやった。昼間とは大違い。気持ちよくストレッチができた。
おかげで今朝は最近になく体が軽く感じられた。

朝、夕(夜)は随分と冷え込むようになってきたし、ランニング後のストレッチは面倒なものだが、身体のメンテナンスを欠かさずに実行してみようと思う。
自分で自分の身体を大事にしようとする心がけが「長く楽しめる秘訣」なのだろう。

ところで、今朝の北海道新聞を見てビックリした。
昨日(?)の「函館ハーフマラソン」で死者が出たそうだ。20km地点で心不全で倒れ、病院に運ばれたがお亡くなりになったらしい。
ご冥福をお祈りしたい。

いわゆる細動心房(心房細動？)というやつだろうか？
AEDが設置されていたのかは定かではないが、札幌マラソンのようにAEDが設置されていると安心なのだが...その様な大会はそう多くはないのが実情だ。

マラソンは危険なスポーツだ。
参加者は自己の健康管理に日ごろから注意すべきだが、大会主催者側にも想定される事故への対策、準備を望みたい。