さて恒例のひとり反省会。
今月の目標としていたのは下記の通り
がっつりと長文になったので、結論を先に書いてみる。時間のない人は「６．まとめ」を読むのが早いですが、なぜそうなのかは全部読まないと分かりません。(読んでも分かるかは保障の限りではないですが：汗)
結論：靴選びは「目的」と「自分の足」に合ったものを選べ！
注意さて、メーカーの数、メーカーの出している種類がたくさんあって、なにを買ったらよいのか分からないのが現状。さらに趣味や嗜好もあって事態は一層複雑になっていると思う。
この記事は雑誌、Web等からの情報を自分の経験を加味して得た靴選びの基準についての現時点での「私的結論」なので、内容についは保障の限りではありませんし、明日には今日とは違う「私的結論」になる可能性を含有するものですので、その点を含み置きください。
また、実メーカー名を挙げていますが、単に思いついたメーカー名を挙げただけで他意はありません。シューズ選びのキモがメーカー(ブランド)に頼ったものではなく、あらゆるメーカーから自分に最適な一足を選ぶための基準を自分なりにまとめてみたというのが本旨です。
「目標：マラソン大会2時間40分以内」「月間走行距離：350km」の人だって7分/kmのJogやLSDだってするわけで、そういう場面のシューズを提案をしているわけではないだろうという意味。１．で書いた「目的」と目標がごっちゃにならないようにしないと「ウェー ブ クルーズ」でJog(6分/km程度)して故障する羽目になるんじゃないだろうか。
このマトリックスで示されている走破タイムを「練習で走るタイム(ペース)」に置き換えたら分かりやすいと思う。つまり、サブ３ランナーだってJog(LSD含む)するときにはそのペースに最適な靴を選ばなければ、練習効果がないばかりか故障するために練習していることになるのでは？と言いたいわけです。
NikeのAIRシステム vs MizunoのWAVE vs アシックスの GEL vs SAUCONYの Gridシステムに代表されるような独自システムは、ユーザーから見ればその効果は「そう変わらない」とも思えます。あと、靴に施されたデザインである「ライン」とか「はと目位置」などはデザインに隠された機能を察知するのは重要だろうと思います。
しかも、似たような価格帯なら似たようなクッション性、安定性の効果があると思えるのです(但し、ユーザーのフィーリングというか好みのようなものは確かにある。以前Mizunoのマーベリックを履いていて気が付いたがGT-2080に比べると着地時の感触がちょっと硬いと感じた。クッションは効いているのに着地の瞬間に硬いと感じるのはアウトソールの素材が原因のような気がする(あくまで感想)。)。
靴紐でどこのはと目を締めるとどいうホールド感がでるのか想像してみることはフィッティングの際に役立つと思います。たとえば、アディダスの三本ラインやアシックスの縦方向の二本のラインは単に「デザイン的」なものではなくて、幅のホールド感を出すのに良い位置にあると思いませんか？
参考までに試し履きをするのは「午前中」が良いか「夕方」が良いかという議論があり、一般的には「夕方」がいいことになっている。
確かに夕方は一日の疲労によって足のアーチ(縦方向、横方向)が落ちて5mm～10mm程度は足長が変わるらしい。
しかし、日曜日の09:30スタートの10kmのレース用に履く靴を探している時に夕方に試し履きをしたらどうなるか？大きな靴を履くはめになりませんか？(そこそこトレーニングを積んでいるランナーは10kmくらいじゃそれほどアーチは落ちないでしょう。)
「目的(09:30スタートの10kmのレース用)」「自分の能力を知っている(10kmくらいじゃアーチは落ちないと思う人)」にあわせるなら「午前中」に試し履きするのが正解になると思う。
もっとも、このおかけでSAUCONYの踵のホールディングの良さに気がつきました。今年になって購入した靴は全部で６足で、ちゃんと試し履き(したつもり)しても２足(何れも冬眠明けのシーズンはじめで、試し履き時間は夕方)はサイズが大きすぎ里子に出している次第。
これがシューズ選考の際にメーカー不問となった最大の出来事です。
今朝の帯広の最低気温は－2.0℃(気象庁発表)。数字自体驚くにあたいしない。
自分では「寒がり」とか「寒さに弱い」とは思っていない。
が、しかし...
そういえば、このあいだ冬用装備(のつもりで)ロンタイ、ロンシャツの上にウォームアップスーツを着て、事故防止用に蛍光グリーンのフリースベストを着て走ったが「暑すぎる」とは感じなかった。若干寒いくらいだった。ちなみにこの日は11/23 で14：00から二時間で、毎時の気象データは下記の通りだった。
| 気温 | 風向 | 風速 | |
| 時刻 | ℃ | m/s | |
| 14時 | 3.9 | 北西 | 7.8 |
| 15時 | 3.0 | 北西 | 6.0 |
| 16時 | 2.4 | 北北西 | 6.6 |
昨夜(昨夜はランニングしていないが)から右股関節が痛い。朝(04:00ころ)痛くて眠れなくなったくらいだ。激しい痛みではないが鈍痛というのか「ジワジワ」と痛い感じ。
階段を降りる分には影響がないが、脚をあげると痛いので階段を昇るがかなりつらい。最近似たようなことがあった。JogNoteに書いてあるはずだが検索の手段がない。せっかく記録しても検索の手段がなければ経験を生かす手段がないのと同じ。記録すること自体意味を持たないよな。(検索機能については以前から要望を出しているが、未だに実装されていない。)一応、再度検索機能の実装についてお願いのメールを出しておこう。
痛いので、とりあえずキネシオテープを痛みのある部分の周辺の筋肉に沿って貼っておく。場所が股関節だけに、微妙に無駄毛もあって剥がす時が怖いな。日ごろから無駄毛の処理をしておかなくちゃ(嘘)
で、ざーっとこのブログやJogNoteを目視で確認してみたが、股関節痛の記録がない。記録してなかったのか？(もし、そうなら検索機能以前の問題だな：汗)
で、原因について身に覚えがないのがナニだ。
思い当たるフシがあるとすれば日曜日のウォーキングかな？
約280mの直線の往復なのだが、Uターン時にいつもは左周りのところを日曜日は意識して右周りにしてみた。右脚を軸足にスイッチすることになる(と思うのだが)ことが太ももの付け根(股関節？)にダメージを与えたのだろうか？
よく分からないが、たかだかウォーキングで痛めたとしたらヤワな股関節だな(滝汗)
既に外ランが厳しい状況になりつつあるが、今年は今のところ例年よりは暖かで日中なら迷わず外ランをしている。
先日、外ランをしていて気が付いたがコース上に点在している
(と書いてはみたものの具体的になにをしたらいいのかしら？と仕事もせずに自問するwoyadi47歳、初冬のひるさがり)ゆっくり時間をかけて走るだけなら自宅前の道路でもできそうだ。あとは、どこにどのような注意を払って1Step,1Stepを重ねられるかだな(多分)。
かくてさんの言い方が微妙にやる気をださせてくれる。「毎日やる必要はないんですよ。」この一言がどれほど取り組みに踏み出そうとしている自分に敷居を下げてくれたか...あと体重管理には気をつけないとなぁ
別記事にも書いたが、また靴のつま先部分に穴が開きそうだ。
過去には、
実は、シューズが自分の足に合っていないのではないだろうか？と激しく悩み中。もっとトウボックス？の高い靴(知っている限りでは NB だろうか)にしたほうがいいのかなぁ...
今日のランニングの後気がついたのだが、靴の縫い目がほつれていた。
左足親指側のアッパー部、長さ約5cm。練習日記によれば今日で170kmしか使っていない靴なのに！
ついでに左足のつま先部も点検してみた。やっぱり、爪によるアッパーの痛みがあり時間の問題かもしれない。それにしてもショックだ。ちょっとしたほつれは今までにも経験があるけど、これだけの規模は初めてだ。
(今朝、新しい靴を買わないと思うと書いたのは訂正する。多分、買います：笑)で、なんで自分で修理してまで履き続けようかと思うのかっていうと、今までに履いた靴の中でこの靴が足入れ感とか踵のホールドとかが抜群に気に入っているからだ。(一番安い値段なんだけどなぁ)
今朝、中標津方面からメールで Forerunner(ForeAthlete)201とPCを接続する serial to USB 変換ケーブルについて「相性」というか「接続実績」について問い合わせのメールがあった。
自分は Keyspan の USA-19 を古くから使っている。もちろんForerunner201での接続も問題ない。実は、Forerunner201との接続で実績のあるELECOMのケーブルも持っているが余している状態だった。
一応、自分でForerunner(ForeAthlete)201で使えること確認した serial to USB 変換ケーブルを下記の通り列挙しておく。どうやら woyadi臭 が中標津方面に流れていたらしい(笑)。
・Keyspan の USA-19
・ELECOMの UC-SGT
知っている人は知っていると思うが、私の親指は上に反り返っていて靴下はもちろん靴のつま先部分にかなりのダメージを与えていた。
5本指靴下を履いて「いつも同じ場所が痛む」ことに気がついた。普通の靴下なら左右を交互に履くことによって単純に2倍長持ちする(微妙な角度調整によって、２倍以上になるんだが:笑)。
先日、会社のねーさんに「靴下の補強布」なるものを教えてもらったので早速試してみた(アイロンで貼るだけ)。
補強布を貼る前の写真がないのでナニだし、貼った後の写真でどんな感じなのか良く分からないかもしれない(それだけ目立たない補強という具合に理解してほしい)。でも、とにかく補強した(笑)。
靴下の裏面に補強布をアイロンで貼り付けただけ。やたらと簡単だ。
これで靴下、靴そのもののつま先部分に与えるダメージが軽減されれば良いのだが...
まだ、実際にこの靴下を履き、ランニングしていないのでその効果は定かではないが、同様の悩みをお持ちの方は「手芸店」(？)にあるらしいので試してみてはいかがか？
戻った？と聞かれたついでに思い出したのが血圧です。
最近、トレーニングのためにDOMEに行く頻度が多くなりました。DOMEには簡易血圧計、体脂肪計、体重計があることはここにも書きました。
最近、最高血圧の測定値が「160」と驚くほど高い場合があります。
確かにこの2週間ほどは疲れがたまっていて肉体的に「キツイ」時もありましたが、健康診断時に130程度の最高血圧が160になってはさすがにテキトーなwoyadiでもびっくりです。
食生活に一層注意せねばなりませんね。
というか、ロッカールームが1F、測定器の置かれているトレーニングルームが2F。階段の上りの影響で血圧があがるのだろうか？
まぁ、いずれにせよ(2Fにあがって)少し時間を置いてから計測することにしよう。
実は今日は私の47歳の誕生日です。
で、会社のねーさん二人がお昼をご馳走してくれるというのでちょっと離れたところへ昼食に行きました。
道中、ねーさんが「woyadiさん戻りました？」と突然聞くので、一瞬なんのことかわかりませんでしたが彼女も一時期私と競うようにダイエットしてしていたので「体重のこと」と思い当たりました。
見破られていますね(汗)。というか、飯食う前に言うなよ！って感じ(笑)。
まぁ、うそを言って仕方がないので「2kgほど重くなった」とこたえ、「見た目でわかるのか？」と聞くと
「顔が丸くなった」と言われました。
かなり凹んだ状態で昼食をとったのは言うまでもありません(涙)。
シューズマスターのブログサイトのURLが変わったようだ。
やっとの思いで追跡探索した。下記のURLに移転？になったようだ。
お気づきでない方、お探しの方に参考になるかしら？
プロが教えます。！正しいランニングシューズの選び方！
今月の目標である越冬Goodsの調達をした。
まずは靴だが、型落ちのスノーターサーかゲルスノーランナーを探した。
アルペンで両方ともニューモデルと型落ち特価品ともあったので比較が容易で助かった。
スノーターサーに食指が動くが、どうも底の厚さというか薄さが気になり、最終的にはゲルスノーランナーSi（GELSNOWRUNNER-Si）にした。
なんというか、全体的な見た目がGT-2000シリーズ風に見えたので安心感があったからだろうなぁと思う。
問題のサイズだが、今なら絶対26cmだと26cmを試し履きした。両足とも気に入るように紐を通し、ヒールロックで履き、歩いてみたり座ってみたり...つま先が当たるんだよなぁ~
ということで、26.5cmのものに履き替え「幅」と「踵」のフィッティングを納得のいくまでチェック。つま先をはじめ指先がトゥカップに当たらないか屈伸したり、歩いてみたりしてチェック。まぁ、最後の調整はコルクシートだな(安易に頼っていないか？：笑)ということで26.5cmを持ってレジへ行った。
4,998円也。
続いて、ユニクロのボディーテック･ドライコンプレッションのロングスパッツとショートスパッツを購入した。
ロングスパッツは先日購入していたが、今日のは洗濯ローテーションの交代要員。
ショートスパッツは今使っているものが3年を経過したので予備としてあらかじめ購入した。まぁ、1点で2,990円。２点で3,990円だから、得だよね？
さぁて準備は整った。
しかし、できれば雪は降らないでもらいたいな。雪が少ないはずの十勝なのにこの10年ほどは除雪作業が過酷なものになっている。年寄りにはつらいのだよ。
今月の目標である越冬Goodsの調達をした。
まずは靴だが、型落ちのスノーターサーかゲルスノーランナーを探した。
アルペンで両方ともニューモデルと型落ち特価品ともあったので比較が容易で助かった。スノーターサーに食指が動くが、どうも底の厚さというか薄さが気になり、最終的にはゲルスノーランナーSi（GELSNOWRUNNER-Si）にした。
なんというか、全体的な見た目がGT-2000シリーズ風に見えたので安心感があったからだろうなぁと思う。
問題のサイズだが、今なら絶対26cmだと26cmを試し履きした。両足とも気に入るように紐を通し、ヒールロックで履き、歩いてみたり座ってみたり...つま先が当たるんだよなぁ~
ということで、26.5cmのものに履き替え「幅」と「踵」のフィッティングを納得のいくまでチェック。つま先をはじめ指先がトゥカップに当たらないか屈伸したり、歩いてみたりしてチェック。まぁ、最後の調整はコルクシートだな(安易に頼っていないか？：笑)ということで26.5cmを持ってレジへ行った。
4,998円也。
続いて、ユニクロのボディーテック･ドライコンプレッションのロングスパッツとショートスパッツを購入した。
ロングスパッツは先日購入していたが、今日のは洗濯ローテーションの交代要員。
ショートスパッツは今使っているものが3年を経過したので予備としてあらかじめ購入した。まぁ、1点で2,990円。２点で3,990円だから、得だよね？
さぁて準備は整った。
しかし、できれば雪は降らないでもらいたいな。雪が少ないはずの十勝なのにこの10年ほどは除雪作業が過酷なものになっている。年寄りにはつらいのだよ。
今日あたりもかなり冷え込んでいて外ランするにはつらい気温。(なにせ、風が冷たい)
昨年は11月から冬眠状態で、今シーズンの始めはかなり焦って走っていた。
やはり、3日に一度は走らないと「体重管理」、「走力維持」という点でダメだな。
DOMEも良いが、やはりちゃんとした冬用ランニングシューズを購入して、「投資回収のために走る」というモチベーションが必要かもしれないな。
ちうことで、今月の目標は
残業中だが、息抜きに恒例の10月の反省をしてみる。
思いつくだけで大きな失敗が二つ
