今日、ここにトレーニングメニューを考えてみた。
早速、今夜試してみたが、こんなのやっていたら死んじゃう！
で、帰宅して「新・ゆっくり走れば速くなる」(浅井えり子著)を見てみたら。スピードプレイについての記述があった。
はっきり言って先の自分の考えたメニューはスピードプレイには該当しないことが分かった。
「緩急おりまぜるが、決して追い込み過ぎず、余力を残して終了すること」のようで、彼女のスピードプレイの場合80%強度がアッパーのようだ。
この点、自分のは明らかにオーバーワークだ。
ということで、次の通り変更してみる。
- アップにフラット走法DVDのミッションを実施
- 120以下(強度60%)で1km
- 130以下(強度70%)で1km
- 145以下(強度80%)で1km
- ダッシュで1km(これは残しておこう)
- 120以下(強度60%)で1km
- 130以下(強度70%)で1km
- 145以下(強度80%)で1km
- 130以下(強度70%)で1km
- 150以下(強度85%)で1km
- 130くらい(強度70%)で1km
毎日、B.Upトレ風なおやぢさんは凄いな。やっぱモノが違うのかなぁ(笑：というか自分と同列に扱うな > 俺)
1 コメント:
おっと、こんなところにお褒め（？）の言葉が。どんどんupされていくから見逃していました（笑）。
凄くないですよ。アップのゆっくりJogから入ってるから後の周回タイムが上がっているだけです（汗）。6周（6km）とか距離も短いし・・・。
持っているモノは同じだと思いますよ。年齢の違いとかは確かにあると思いますが、持っているモノを研いでいるかいないか、もしくは研ぎ方の違いかな？高い鎌でも研がなきゃ切れない、安い鎌でもしっかり研ぐと切れるものと思って日々研いでいます。
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