200809の反省

恒例の一人反省会。
月初に上げた今月の目標は下記の通り

1. サブ3.5を狙うべくスピード持続力(レースペース)が練習の中心
   
2. 練習時間を工夫して、短い時間でもなにかやることにしよう
3. ポールウォークで持久系を維持したい
4. カロリーメイトでしっかり体重コントロールをする
5. 洗面台トレは継続する

という、先月までのトレーニングを継続しつつ「少しはビールを我慢しよう月間」としたい。

さて、出来たこととしては3～5かなぁ...あとは出来てないな。
特に１をやっていないのは致命傷となっているな。どこかでキツイ練習を避けようとしているんだろうなぁ...
仕事が忙しかったので「２」でなんとかしようとしていたが、結局は昼休みにスピード強化として230mインターバルを一回やっただけだ。「３」と関連して「通勤時間の有効活用」という意味では出来ていたとも言えるが、今月の主眼はあくまでスピード強化だったので時間を目的外利用してしまったな。

JogNoteの月間記録を見ると「ラン」の距離が段々減ってきて、ウォークの距離が段々と伸びている。ポールウォークは言い練習だと思うが、もう少し走らないとね。
まぁ、それでも6月からの記録を見れば「ラン＋ウォーク＋バイク」の距離が毎月300kmくらいだから、それなりに頑張っているのかもしれない。

練習量は多いが、目的不合致なので50点だな。