で、練習のほうはどうなんだ？－思い出したこと ３－

最近、ブログに書く話題が「走る」という本質と乖離していることは薄々気が付いていた(笑)。
年末から現在に至るまで「器を大きくする」という目的でLSDを中心(それしかしていないようなもんだが)に取り組んで来た。
幸いなことに最近のLSDでは30km走った後でもヘコタレルところまでのダメージなく、器が大きくなったんでないかい？とも思えるが、30kmキッカリで止めてしまうという「人間的な器は小さい」ままのようだ(大笑)。

それはともかく速いペースをも視野に入れた練習を開始した。
LSDのコースが十勝大橋を基点に帯広市街地をうろうろして平原大橋・バイパスを北上して音更本町地区に領海侵犯し、逃げるように南下して十勝大橋に戻るというものだが、いつものコースを回った後、十勝大橋を往復するように上りダッシュのインターバルを4本やっておいた。

目標は

• 心拍数を170の領域に入れること。
• Fr201で瞬間でも良い、04:30/kmを記録すること

だった。
結果としては「持久」はともかく、両者を数字的には達成して満足している。

白糠の本番では05:00/kmを少し切ったところをキープしてゴールしたいと思っているのだが、上記のようなトレーニングについて「本数を増やす」のか「04:45/kmペースの持続距離を延ばす」のか、どちらを優先するか悩みどころ。
どちらにせよ、どこでやるか？という場所の選定になるな。

ああ、体重もしっかり減量しないとなぁ...