やっぱり間違っていた靴の履き方-ヒールロック法-

知っている人は知っている「ランニング革命」シューズ選びの達人 DVD版 + PDF だが、今日の昼に到着した。
ブログやカーボンシート、コルクシートチューンでお世話になっているシューズマスターの野村さんが自ら出演したDVDだ。
昼休みしか時間がないので弁当を食べながらDVDを観た。

一度観ただけだが、目的完遂の為に必要な道具(靴)とはなにか？というマスターの問いかけに曖昧な目的しか思いつかない自分がいた。

• 何故、トレーニングシューズは「重くてうっとうしい、しんどい靴が良いのか？」
• 何故、「フィッティングが重要であるか？」

がやっと分かった気がする(今頃遅い > 俺)。

トレーニング＝鍛錬(鍛える) ならば、ランニングに必要な筋肉や心肺機能を鍛えることが必要になる。
しかし、トレーニングにおいて使われない筋肉は鍛えることができない。それは、トレーニングの目的に合致しないものである。
使っていなかった筋肉を使い、鍛えることが効果的でより効率の良いトレーニングということになる。

「重くてうっとうしい、しんどい靴が良い」というのは、その目的にあった道具として最適だからだ。

そして、その靴の機能を充分に発揮させるためには正しいフィッティングが必要だ。

ということなのだろう。

自分の理解の範囲の話なので誤解や間違い、足りないことはあるかもしれない(汗)。

ということで、初めて本物の「ヒールロック法」による靴の履き方をDVDで観た。
レジュメでは理解していなかった締め方のコツがわかったような気がする。DVDをマネて社内で履いているGT-2080の靴ひもを締めなおしてみる。

あーーーっ、ぎゅっと締めていないのにカッチリとフォールド感が出た。やっぱり、今までが間違っていたんだなと再認識。
コツとしては

1. 踵をキッチリ入れる
2. 足先の方から締める
3. 寄せて上げる
4. キツク締めるのではない(今まで思っていたより見た感じ緩い締め方。ギュッと締めれば良いってもんじゃない。)

(あまり詳しく書くと著作権の侵害になるかもしれないのでかいつまんで書いておく)
シューズマスターのブログでは「正しいランニングシューズの履き方」というレジュメを無料で配布している(申し込み先)。私の持っているもの(版)と今でも同じ内容なのか(改定されていないのか)定かではないが、私が誤解した箇所があるので、メモしておきたい。

レジュメの3ページの「2.紐(シューレース)の締め方」で下記の説明がある。

下から順番に締めて行きます。下２段は緩みがない程度に締め、甲部から強めに締め付けます。

私の理解が至らなかったせいか、「下の２段は緩みがない程度...」を「甲部より緩め」と脳内変換してしまったようだ。今回のDVDを観て感じたとして下記のように読み変えると良いような感じがします。

下から紐を締めて行きます。この時、一段一段シューズの側面(内外両側)を底から上に指でなぞるように「寄せて、上げて」シューズに緩みのない(側面にしわを伸ばす)ように締めます。締めたあと、側面にしわが残っていないか再度確認すると良いかもしれません。

うむぅ...今 18：00。ちょっくら走って来ます(笑)。
--とりあえず、最初の印象をメモ--

-追記
ということで、「正しくヒールロック」したシューズを履いて走って来ました(23:30)

以前のヒールロックは、前足部がルーズだったようです。
今回、DVDを観て上記の「２」の部分に気を付け、足先側の二つ(1段目と2段目)も「寄せて、上げる」で締めてみました。
足と靴の一体感が増した感じを体感することができました。
以前は前足部がルーズだったためか、靴の中で足が遊んでる感じがしたり、これを防止するためにいたずらに締め付けて甲が痛くなったり、しばらくすると踵もずれる感じがあったのですが、今日は「ギュッと締め上げた」わけでもないのにしっくりしました。
すべてのハトメを「寄せて、上げた状態を止める程度のテンション(張力)」で良いような感じです。低いテンションでも、足全体を包み上げるような感じが足と靴の一体性を生む印象でした。