体重の変動

JogNoteで管理している体重と体脂肪の推移グラフをとりだしてみた。
オレンジが体重、ピンクが体脂肪率。１月中旬ころに我が家にも体組成計が配備されたので毎日計測できるようになった。

このところ66kg台でがんばれている。ゆるやかに右肩下がりで良い感じだ。

昨年の１月中旬頃には驚愕の72kgがピークだった。
増減を繰り返しつつ体重は減っていくものなんだなと実感できる。

これから迎える年末年始をどう乗り切るか。たかだか10日で10kg増やした強者を知っているだけに気を付けねばと思う。

ちなみに左は過去３年間の推移だ。77kgあたりからスタートしているが、走り始める前は82kgだったことを告白しておく。

やはり、冬場には増え、春先に向けて減り、お盆で増え、年末年始で増えるというサイクルが如実に現れている(笑)。

で、体脂肪率と体重の関係だが、自分の記憶では体重70kg、体脂肪率22%が自己標準で現在のところ体重67kg、体脂肪率19%くらいが平均だろう。
計算してみると概ね体脂肪の減少がダイレクトに体重に反映されているようだ。