体調が優れずランニングの方はお休み中。
なにもしない(洗面台トレはしているけど)というのはカナリ不安なので、仕事の合間や自宅でのちょっとした隙間時間を使いながら補強トレーニングをしてみようと思う。
こういったことは書かずにやるのが漢ってもんだろうが、書かないとやらないような気がするのであえて書く。
悩みの種は補強トレとしてナニを自分に課すかということ。
- 腹筋
- 背筋
- 腕立て
- 腿上げ
- スクワット
- カーフレイズ
の6種が、ぱっと思いついた。
個々に目標回数は特に定めないが、全部で１０００回を目標とする苦行(吉田さん風に書くと「荒行」)を課そうか...
6種なので、平均で各種170回程度をやれば目標を達成することができる。
で、早速今朝から取り組んで見たが、膝の具合があまり良くないので「スクワット」と「カーフレイズ」がちょっと膝に負荷がかかるようだ。
いつまで続くか...楽しみではあるが、大恥をかきそうな予感がしなくもない。
2 コメント:
たしろさん、こんにちは
東京マラソンが終わった後でもなぜか腹筋と背筋だけはやってます。なんか習慣化しちまったみたいですｗ。先日測った体脂肪は驚きの5.2%でした。ま、翌日には6%台になってましたけど・・（爆）
To:吉田さん
東京マラソンお疲れ様でした。
腹筋、背筋を継続されているとのこと。僕もなぜか腕立てだけは継続できています。やらないとなんとなく物足りなく感じるくらいです。今回の苦行トレもそうなれば良いなぁと思っているのですが、延べ1000回は時間がかかりますね(笑)。
体脂肪率、それは無駄に落としすぎたのは？
だって、写真の顔色(というか肌つや)が良くなかったですよ。
市民ランナーはもっと健康っぽくみせなければいけません(大笑)。
冗談はさておき、僕も10％くらいにはしたいと思っているのですが...
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