短期間で走力を上げる方法 |トレーニング|

普通にトレーニングしていたのでは走力の上積みは知れているような気がする。
とよころサーモンマラソンまであと1ヶ月半。一ヶ月半でなにができるのか、最も効果的なことはなにか？
ということを考えている。

というかタイトルの通りの方法があるなら本当に教えて欲しい(笑)。

現時点での心肺能力、スピード、スタミナを効率的に使い、結果として速く走れる方法がもっとも簡単なのだろう。
すなわち、走りそのものの効率化がもっとも手早い？前にも書いたがとりあえず自分で気になるのは

1. 腕振り、手の握り
2. 接地時間の短い走り

ということになるのだろうが、どうやれば良いのか分からない。１についてはせいぜい雑誌で読んだ「小石を握って走る」くらいのことしか分からない。でも、これは実行が簡単なのでちゃんとやってみよう。

問題は「２」だ。特にペースの遅いJogの時に「接地時間を短く」を意識するとスピードはないが心拍数ばかりが上昇してしまう。ゆっくりJogは接地時間が長くても仕方ない？速度が増すにつれ

• ももの振り下ろすの強さ、速さを増す
• 焼けた鉄板の上を走るイメージで接地時間を短くする
• 接地して地面にバウンドさせた足を後ろに蹴らずに、お尻の下へ持ってくる

を強く意識することになるという理解でいいのだろうか？
どっかでランニング教室でもやってないかしら？

というか、そもそも速く走れば、自然に速く走れる無駄の無いフォームになっていくものらしい。
うーん、やっぱ急がば回れなのかもしれない。