200709目標

先月の反省と第29回別海町パイロットマラソン対策として下記のような練習目標を立ててみた。
やりたいことは9/17までを前期、それ以降9/18～9/30を後期として、前期は30km走を中心にした耐距離の練習、後期は刺激を入れつつ疲労を取ることを目的にした練習を中心に考える。

･減量
月初(9/6)に健康診断があるので、半日の断食が必要だ。これをきっかけに少し食事の量を控えつつ体重を減らしたい。

･長距離対策
これから前期の休日数は3日間、土曜日は2日間ある。それと仕事が一区切りついたので、平日の練習も含めて35km走を1度、30kmペース走を２度(ペースは遅め)をやってみたい。

今日(9/2)に30km走を実施したが、その結果今日のコースの順路を変更した方がより実践的な感覚を養えるだろうと思っている。

･疲労抜き、スピード対策
後期には距離的な量を減らして、速いペースでの練習を中心にしつつ、疲労や故障に十分注意する。

まぁ、最重要課題は「体重」だな(苦笑)