30度へ

ストレッチボードを購入した話はここに書いた。
ストレッチボードの効果については、実のところ今になっても分からない。というか、体感できていない。

今のところ僕の使い方は朝歯を磨く時にストレッチボードに載って磨いているというだけ。所要時間はおよそ5分くらいなものだろう。
そういう使い方をして24度まで割と早いうちになったのだが、その後何度か30度にしようとしてみたが少々ふくらはぎがつらいのでやらずにいた。

このままでは一生30度にすることなく終わりそうだし、今朝からストレッチボードに載る5分のうち最初の1分を24度でウォームアップしておき、残りの4分を30度に設定して載ることにした。
こうすることによって幾分楽に30度に載っていられるようになった。

先にも書いたがストレッチボードの効果は体感できていないが、関節の稼動域は狭いより広い方がよさそうなので今後も続けて行こうと思う。