マラソンを楽しむ会－レース回顧－

昨夜はポツポツと雨が降ったが朝方には雨は降っていなかった。さすが ichanさんだな。
今日の天気予報は「曇りのち雨」で、予想最高気温は14℃らしい。

自宅で食事を済ませ、会場に車で行く。車中で、車載の外気温計で確認すると(07:30)7℃だった。時間とともに少し上昇するとは思うが、それほど暖かくはならないだろうなぁ(と予測)。

会場に着き、受付場所に行くとkuri、カッチさん、トモさん、ichanさんが到着しているのでご挨拶。
受付を済ませ配布されたゼッケンを半そでシャツに安全ピンで留め着替えを済ませておく。まだ、ちょっと寒いのでウインドブレーカーを着て「大問題」を早めに解決するのと軽くアップの意味を含めてちょっと遠めのWCに行く。
集合場所に戻ると既に開会式が終わっていて、準備運動の最中だった。先日の４耐前の準備運動といい、体の硬さを思い知らされておく。
準備運動が終わったころ、北の大地さんが登場。町内会の清掃があったのだそうだ。そういえば、僕も来週は町内会の清掃だな(苦笑)

今日の宿題は

• 「タイム」よりも心拍数「160～165」で(どこまで)頑張れるか。
• 心拍数「160～165」のLAPはどの程度なのか。
• RT-823でハーフを走れるか。

の三つだ。
身に付ける計測機器は

• S610i
• Fr201

の二つ。本当は前者だけで足りるのだが「コースの距離」に疑問を持っていたので(長いと思っている)、その検証としてFr201を左腕につけた。(バランスを取るようにS610iは右腕に付ける)

ﾗｯﾌﾟ	時間	ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ	心拍数	最大	平均	最小	距離	min/km
1	00:25:15.10	00:25:15.10	171	210	179	69	5000	5:03
2	00:49:50.90	00:24:35.80	162	197	172	158	5000	4:55
3	01:15:41.60	00:25:50.70	154	208	170	153	5000	5:10
4	01:40:46.60	00:25:05.00	155	199	164	149	5000	5:01
5	01:45:58.20	00:05:11.60	162	187	162	153	1098	4:43

上記は S610i で、大会規定の距離によるLAP

左はFr201での1kmごとのLAPタイム。







スタート地点で写真撮影があったりしながら突然スタート。かなりバラバラとスタートしていく。
僕は2列目(実質最前列)に並んでいたので、速いランナーの邪魔にならないように少し速いペースで端を走る。
約1kmくらいのところで一旦心拍計に目をやるが「200」を超えている。乾燥注意報が出ていたし、ドライメッシュのシャツなので静電気の影響かな？と思いながらFr201でペースを確認。4分40～5分を切るペースだった。前の方にはichanさんとkuriさんが走っているのが見える。ichanさんはフルなので、抑えたペースなのだろう。しばらくすると併走状態になる。二人でkuriさんを追いかける感じになる。ちなみにカッチさんはズーッと先に行っている。

時々S610iに目をやるが「180」とか「160」とかバラバラの数字で全然あてにならない。2kmを過ぎてもこの調子が続くので、胸バンドがゆるいのかもしれないなぁ...と思ったが、それを直すのも面倒なので放置することにした。
Fr201もつけているし、ichanさんやkuriさんが時計のようにキッチリと安定したペースで走っているので、自分はそれに付いていけば良い状態。ペースが一定で安定しているのは走りやすいですね。

なんだか、めっぽう速いランナーがいて既に折り返して来た。カッチさんの姿は見えない。ブッチギリだ。ichanさんと「10kmの人でしょうかね？」などと話をしていた。

実際にはハーフの人で1時間19分でゴールしたことを後で知ることになる。

2.5km地点での第一折り返し。Fr201によれば、やはり100mほど長い。長いということが分かれば、特にペース調整をすることもなく、今までと同じペースで行けば良い。

5km(スタート地点に戻る)で給水があるが、白糠用の練習の成果で10kmまでなら無給水で走れるようになったし、今日は寒いくらいなので躊躇無く給水せずにそのまま第二折り返し方面へ行く(予想通りichanさんもkuriさんも無給水)。

第二折り返しコースは「十勝大橋」と「宝来南橋？」の二つの橋を渡るコース。高低差はびっくりするほどのものでもないがこの橋の上り、下りが平坦なコースレイアウトにあって、一つの山場と言える。
第二折り返しの距離は概ね2.5kmで問題ない感じだった。第二折り返しからまたスタート地点に戻る。

僕はためらいなく10kmの給水をいただく。が、ペースメーカーのお二人はどんどん先に行く(これも予想通り)。給水を終えて、追いかけ始めるが100mほど先を走っている。無理に追いつこうとするのではなく、距離を保ちこのままの状態で追走することにした。(この時点になってもS610iの心拍数は「180」だったりするし(笑い))

ペースメーカーから離れたせいかFr201を見る回数が増えた。とにかく5分/kmを切ったペースで走りきりたい。延べ距離が長かろうが、短かろうがどうでも良い。マイFr201基準でそれだけが目標だった。
それでも見えているお二人を追ううちに少しずつ距離が詰まって来たのは分かった。
再び、第一折り返しを折り返してスタート地点までもう少しというところでkuriさんの直後につけることが出来た(ichanさんは行ってしまった：笑)。

後でkuriさんが言うには15kmくらいから足が動かないようになったとのこと。僕が追いついたというよりは、kuriさんが落ちてきたということだったらしい。

15kmの給水で再びkuriさんに置いていかれる(このころから手が冷たくなって気になるようになった)。
十勝大橋の上りでkuriさんのペースが極端に落ちたのをきっかけに先に行かせてもらった。

第二折り返しを折り返し橋の上りに結構いじめられる。一生懸命自分の目標ペースをキープしてきたが、結構辛くなり始めたのもこのころから。
それでも、上下動のない安定したペースで走れて来たので、ガックリとペースが落ちることはなかった。

20kmの給水はパスして、端数処理の折り返しに向かう。あと1km程度。
ペースを上げることは出来なかったけど、落とさずにゴールできたと思う。

目標のペース維持で走れたこと、懸念されたRT-823も問題がないことが確認できたことが最大の収穫だった。
特にRT-823でハーフを普通に走れたのには驚いた。正規(当初)のインソールでは、ちょっとキツイ目でつま先も当たっていたので薄めのインソールに交換していたのだが、昨日、正規(当初)のものに戻し、いちからシューレースを通して今日に備えた。つま先が当たって痛くなるんじゃないかという不安はあったが、全く問題なかった。そればかりか、白糠の時にはゴール前では幅がきつく感じられのだが、今日はそれもない。
多分、今までのシューレースの通し方(締め方)が悪かったのではないかな。
とにかくRT-823を今後もレース用として履き続ける目途が立ってよかった。

S610iの調子が悪かったのでペースと心拍数との相関関係についてのデータが取れなかったのが残念だ。これは練習でデータ集め、来るべく「十勝健康マラソン」の指標を模索しようと思う。

ワンコイン(会費500円)で楽しめる大会を企画・実施されている「帯広ランナーズ」の皆様にはこの場を借りて感謝いたします。来年も是非この大会が盛況に実施されることを祈っております。

ちなみにレース後に焼肉をやりました。
割り勘で一人あたり1,000円。参加料を合わせて一日1,500円。いろいろ楽しむ方法があって有意義な一日となりました。