腸腰筋ストレッチ

知っている人は知っている「ｅＡ式マラソン走力ＵＰトレーニング」のP82に腸腰筋のストレッチというのがある。

やりかたは僕の知っているものよりも簡単な方法。
かねてから腸腰筋の緊張云々が気になっていた僕としては早速やってみたわけだが、正直キツイ運動だった(汗)。
これってストレッチというよりも筋トレ？と思うくらい。最初のうちはキツイし、フラつくしなんとも情けなかったのだが、昨日あたりからキツさはあるもののフラつきが無くなって来た。
そのくらい腰回りがギシギシしていた(緊張していた？)のだと思う。

で、腸腰筋の緊張がとけたかどうかは分からないけど、確かに腰回りが軽くなった。更にちょっとした驚きとして翌朝には右膝の痛いような鈍いような感覚さえもびっくりするほど軽減した。

腰回りのストレッチの膝への効果は生理学的に正しい効果なのかは知らないけれど、そう感じているのでメモしておく。

尚、ストレッチの具体的な方法は書かない。
気になる人は「買う」か「立ち読み」してください(笑)。