大化けしたか？ |トレーニング|

びえいまであと2週間ほど、期待していた大化けはあったろうか？
先日、DOMEでのランニングの時、5分/kmを切って3km程度なんとか走れた。ちょい化けした感じがした。

2年前のベストの時と比較してみると現在の状況を評価すると

スピードの面では90%くらい
スピード持続性の面では80%くらい

ではないだろうか？

2年前5・6月の練習日記を見ると、
「坂路A上り500mダッシュが1'58"」の記載があり、これは今とほぼ同等。
スピードの持続性ということになると「5'30"/kmでゆっくりJog 10km」とか「LSD風に20km、1時間55分」なんて書いてあったり、「ゆっくりJog 10km、1時間」とあったりする。少なくても5'30"/kmでも「ゆっくり」に感じていたようなのは間違いない。

練習日記を読み返して要約するにJogは概ね6'00"/km程度で、少し強度を上げて5'30"/kmにして10km走っても「楽に感じる」ようだ。ただ、5'10"/kmとなると結構しんどいようすが伺えるが5'00"/kmを切って5kmは走れていたようだ。

うむぅ...もう少し化けたいなぁ