集中力 |トレーニング|

先日のマラソンを楽しむ会の反省で集中力の欠如(散漫)を挙げた。
では、ランニングに於ける「集中力」って一体なんぞや？
と考えてみる(考えたところで結論には至るまい：笑)

集中について考えるとよく分からないけど、集中力が散漫になっている場合を考えると列挙しやすい。

• なんとなく「ずるずる」とペースが落ちてしまうことがある。
• 練習でも「油断している」とペースが落ちて楽なペースに落ちようとする。
• レース中でも「ぼーっとしている」とペースの変化に対応できなかったりする。
• あまり流れに身を任せ過ぎると予想外のペースになる。

あれ？全部ペースへの影響に関係することだな？ペースへの影響を考えないことだってあるよな。
腕振りに注意してJogしようと思っても足元ばかりが気になる場合がある(逆のこともあるけど)。これも集中力の欠如の問題だよな。

ああ、そうか！
「集中」って、「ひとつのところに集めること」だよな(いまさらなにを言う！広辞苑的には「ひとところに集めること。また、集まること。」)。

そう考えると先日の大会の10km以降は集中してなかったな。
ペースを上げる(心拍数を上げる)予定だったので、10km給水後

1. よーし、ここからだ！と意気込んだ。
2. 汗の冷えが気になり「それにしても寒いよなぁ」
3. 「寒いといえば軍手もぐっちょりで手が冷たくなってきたなぁ」

とか考えちゃったものな。2の時点で集中してなかったことが明白だな。(寒さで体が動きません-マラソンを楽しむ会-10km以降の顛末を見ると「走り以外の感想」が多いのが分かる。）

本当はここで、目標の心拍数165くらいに上げる努力というか「なにかをしなければならかった」んだ。
例えば

• イチ、ニ、イチ、ニのリズムをイチ、ニ、サン、イチ、ニ、サン と変えてみるとか(その効果は分からんが)
• ストライドを５ｃｍ延ばしてみようとか
• ちょい、蹴りを強くしてみようとか

なんか目標に向けてなにかしなければならなかったんだな(多分)。

マラソンに於ける集中力とは、定めた目標を達成するために現状を把握し、目標と現状との乖離を客観的に評価、対目標への軌道修正を短時間で行うべく五感を研ぎ澄ますこと(さま)。

ということかな？
するとマラソンを楽しむ会の自分は

• 目標は明確にしていた
• 現状把握を心拍計で把握していた
• 目標と現状の乖離を客観的に評価できていた

が、対目標への軌道修正を「寒さ」に気を取られて行うべき工夫、努力を怠っていた。といえる。

ふむぅ...マラソンって難しいなぁ