20060428 |フィットネステスト|

今朝、なんとなくいつもより30分ほど早く目覚める。
せっかくなので、安静時の心拍数とS610iをつかった「Fitness Test」をしてみる。

• 安静時の心拍数

47(46～48の間でウロウロ)
健康診断の時の心拍数が55だから、やや減少している。

• OwnIndex(推定最大酸素摂取量)

41
7段階評価(4が標準)の「５」。ま、やや良し。
評価自体よりも数字に意味があるのだろう。トレーニングを積むとこの値が増える筈。

• HRmax-p (推定最大心拍数)

176

• 今後のトレーニング時の目標心拍数

以前にも健康診断の数字をつかって目標心拍数を計算したが、今回は上記数値にて目標心拍数を設定してみる。

安静時心拍数＝47(上記より)
最大心拍数 ＝ 176(上記より)

運動強度80％の心拍数

＝ (最大心拍数－安静時心拍数)×トレーニング強度＋安静時心拍数
＝ (176－47)×80％＋47
＝ 150.2

運動強度85％の心拍数

＝ (最大心拍数－安静時心拍数)×トレーニング強度＋安静時心拍数
＝ (176－47)×85％＋47
＝ 156.7

運動強度90％の心拍数

＝ (最大心拍数－安静時心拍数)×トレーニング強度＋安静時心拍数
＝ (176－47)×90％＋47
＝ 163.1

あと付けで恐縮だが、Fitness Test については「フィットネステスト－ポラール道場－」が詳しい。