心拍数トレーニングの効果 |トレーニング|

昨日、坂路Aで15kmほど走った。
目標心拍数は145にした。結果は平均147、最高心拍数160。

以前より、タイム的に500mあたり約５秒程度短縮されている。確かに以前より足運びはスムーズになっているのは確かだな。
うむぅ...

靴擦れの回復効果？
休足の効果？
トレーニングが進んで、関節の稼動域が拡大？
減量の効果？

ま、四つの相互作用ってことにしておこう。