トレーニング強度|トレーニング|

S610iのマニュアルはまだ熟読してない。

とりあえず、今日のトレーニング強度を計算してみる。

最大心拍数と今日の目標心拍数

年齢＝47
安静時心拍数＝55(2月の健康診断の時の数値)
最大心拍数 ＝ 220－年齢 ＝ 173
運動強度80％の心拍数
＝ (最大心拍数－安静時心拍数)×トレーニング強度＋安静時心拍数
＝ (173－55)×80％＋55
＝ 149.4

さて、この運動強度80％が適切なのか、いつまで続ければ良いのか

分からないことだらけだ(大笑)

そういえば、上の最大心拍数 173 だが、昨日やった上り坂500mダッシュの時の心拍計による最大心拍数は 175 だった。だいたい計算値通りだ。